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上篇　体育理论篇 1

第一章　绪论 1

第一节　体育的概念、分类与功能 1

第二节　学校体育的概念与主要内容 4

第三节　我国的高校体育 5

第二章 大学生身心健康教育 11

第一节　健康的本质 11

第二节　影响大学生健康的因素 14

第三节　养成良好的生活方式 16

第四节　营养与健康 19

第五节　运动与营养 25

第六节　营养与肥胖 28

第三章 体育锻炼的基本原则和方法 30

第一节　体育锻炼的生理学基础 30

第二节　体育锻炼的心理学基础 35

第三节　体育锻炼对人体产生的积极影响 37

第四节　体育锻炼的基本原则 41

第五节　体育锻炼的方法 44

第六节　提高身体素质的方法 46

第七节　加强心肺系统的有氧锻炼 49

第四章 体育运动卫生保健 52

第一节　运动处方的概念及内容 52

第二节　制定运动处方的程序 56

第三节　体育锻炼的卫生常识 58

第四节　运动损伤的处理方法 60

第五章 体育竞赛与欣赏 64

第一节　体育竞赛简介 64

第二节　体育竞赛的意义和特点 67

第三节　体育竞赛的分类 67

第四节　体育竞赛的基本方法 69

第五节　体育竞赛的组织与编排 71

第六节　体育竞赛的欣赏 75

第六章 奥林匹克运动 81

第一节　奥运会的历史与发展 81

第二节　奥林匹克运动的思想体系 83

第三节　国际奥林匹克运动的组织机构 86

第四节　中国与奥林匹克运动 87

第七章 《国家学生体质健康标准》测试及锻炼方法 90

第一节　《国家学生体质健康标准》测试内容与锻炼方法 90

第二节　《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 95

第三节　《国家学生体质健康标准》测试成绩评价 99

下篇　体育实践篇 105

第八章 田径运动 105

第一节　田径运动概述 105

第二节　短跑 106

第三节　中长跑 115

第四节　跳高 119

第五节　跳远 127

第六节　推铅球 132

第七节　田径规则简介 136

第九章 球类运动 139

第一节　篮球运动 139

第二节　排球运动 158

第三节　足球运动 170

第四节　乒乓球运动 182

第五节　羽毛球运动 193

第六节　网球运动 205

第十章 武术 217

第一节　武术概述 217

第二节　武术基本功 219

第三节　初级长拳 228

第四节　太极拳 232

第五节　少林拳 245

第六节　初级剑 251

第七节　散打 256

第八节　实用防身术 271

第十一章　形体健美 275

第一节　形体训练 275

第二节　艺术体操 281

第三节　健美操 294

第四节　健美运动 308

第五节　体育舞蹈 316

第六节　瑜伽 325

第十二章　游泳运动 333

第一节　游泳运动概述 333

第二节　熟悉水性练习 334

第三节　蛙泳 336

第四节 自由泳 339

第五节　仰泳 342

第六节　蝶泳 344

第七节　游泳卫生与救护 347

第十三章　休闲运动 350

第一节　桥牌 350

第二节　围棋 357

第三节　轮滑运动 362

第四节　台球运动 367

第五节　毽球运动 374

第六节　保龄球运动 378

第十四　章极限运动 385

第一节　定向运动 385

第二节　野外生存 392

第三节　攀岩运动 394

第四节　漂流运动 397

第五节　登山运动 399

参考文献 402