王明勇老师说 好好吃救自己pdf电子书版本下载

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第一章 新时代的生命危机——人类食物变毒了！ 1

癌症与毒 2

日常生活中，你可能吃进了哪些毒？ 10

毒都是人类自制的 20

第二章 生机？有机？该怎么吃才健康？ 33

营养怎么不见了？ 34

有机是一种生活态度 41

怎么吃比较健康？ 50

第三章 打造安心无毒饮食生活 57

请你跟我这样吃 58

了解生命能量“酵素”运作与饮食的关联 67

选对油：油能杀人，也能救人 71

喝对水：别让水偷了你的健康 78

最后一关：正确烹调 86

第四章 超美味养生有机食谱 93

沙拉凉菜 94

①哥森沙拉 94

②巴德维酸奶水果沙拉 96

③坚果蔬菜松 98

④寒天海藻沙拉 100

⑤意式番茄沙拉 102

健康饮品 104

①豆浆发酵饮料＆酸奶抹酱 104

②ABC精力汤 106

③绿色芽菜精力汤 110

④全酵素坚果奶 112

⑤太极木耳 114

健康汤品 116

①骨气十足健康煮 116

②麻油番茶炖鸡 118

③玉米须海带根汤 120

④养生南瓜浓汤 122

⑤活力蔬菜汤 124

健康主食 126

①姜黄蔬菜炖饭 126

②蔬菜糙米煎饼 128

③鹿尾菜拌发芽米饭 130

④百菇炖魔芋米饭 132

⑤彩色八宝拌饭 134

健康副食 138

①彩色素什锦 138

②麦汁小排烧 140

③豆浆白菜卤 142

④姜汁秋刀鱼 144

⑤枫香猪肝 146

健康甜点 148

①纳豆元宝 148

②亚麻仁子燕麦糕 150

③酸奶西米露 152

④黑糖发芽米糕 154

⑤酒酿枸杞蛋 156

第五章 保健大补贴 159

蔬果的色彩分类以及健康价值 161

血液循环系统保健食物 162

呼吸系统保健食物 163

内分泌与新陈代谢系统保健食物 164

消化系统保健食物 165

泌尿系统保健食物 166

免疫系统保健食物 167

骨骼肌肉系统保健食物 168

神经系统保健食物 169