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第一章 认识中医养生 7

第一节 中医保健重在养生 8

第二节 中医养生的五大原则 10

第三节 您属于哪种体质 12

第四节 各类虚证的表现与调理 14

第五节 四季养生好处多 25

第二章 食物养生有讲究 34

第一节 中医药食同源 35

第二节 食补胜于药补 37

蔬菜类 37

五谷类 45

果实类 59

肉类 66

水产类 72

菌类 81

调料类 85

饮品类 92

第三章 一味中药补养全家 98

第一节 合理进补循章法 99

第二节 常用的滋补中药 103

补气药 103

补血药 117

补阳药 127

补阴药 143

第四章 中医美容，以内养外 154

第一节 补血 155

第二节 排毒 159

第三节 润肤 162

第四节 美白 166

第五节 乌发 172

第六节 明目 175

第七节 丰胸美乳 179

第八节 防皱消皱 180

第九节 瘦身 184

第十节 减淡雀斑 192

第十一节 美容按摩 195

第五章 肾气足，好“性福” 198

第一节 补肾莫入误区 199

第二节 常用补肾食品 205

第三节 补肾方剂和其他疗法 208

第六章 预防现代文明病 238

第一节 高血压 239

第二节 糖尿病 245

第三节 肥胖 249

第四节 高脂血症 260

第五节 中风 266

第六节 冠心病 269

第七节 脂肪肝 278

第八节 胆结石 283

第九节 肾结石 288

第十节 癌症 292

第七章 小症状大隐患——辨症识病 317

第一节 发热 318

第二节 牙龈出血 323

第三节 心悸 327

第四节 咽喉疼痛 332

第五节 腹痛 335

第六节 中风先兆 340

第七节 口渴——糖尿病的信号 343

第八节 痰中带血丝——肺癌的信号 345

第九节 黑便——胃肠道肿瘤的信号 346

第十节 右上腹疼痛 348

第十一节 阴道出血 349

第十二节 乳房肿块 351

第十三节 阴道排液 353

第八章 常见病症的中医疗法 355

第一节 感冒 356

第二节 动脉粥样硬化 358

第三节 急性胃炎 361

第四节 慢性胃炎 364

第五节 消化性溃疡 367

第六节 胆石症 370

第七节 前列腺炎 373

第八节 痛风 376

第九节 口腔溃疡 379

第十节 龋齿 381

第十一节 牙周炎 382

第十二节 鼻出血 384

第十三节 急性鼻炎 387

第十四节 慢性鼻炎 388

第十五节 慢性咽炎 390

第十六节 扁桃体炎 394

第十七节 中耳炎 396

第十八节 湿疹 398

第十九节 痤疮 403

第二十节 荨麻疹 409

第二十一节 脂溢性皮炎 415

第二十二节 冻疮 419

第二十三节 疖肿 423