这年头一定要懂点健康养生pdf电子书版本下载

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第一章 会吃会喝才健康 3

1．营养要均衡地搭配 3

2．对症吃饭，补出好身体 6

3．饮食要有节 10

4．吃出花样来 13

5．吃饭方法有讲究 17

第二章 靠调养来补出好体质 17

1．学会进补很重要 23

2．寒性体质如何进补 28

3．热性体质如何进补 33

4．阴阳失调如何进补 36

第三章 四季养生的诀窍 36

1．春季养生 43

2．夏季养生 55

3．秋季养生 70

4．冬季养生 83

第四章 增强自愈力抗百病 83

1．作息要合理 99

2．运动要适当 104

3．呼吸要正确 109

4．喝水要科学 114

5．排毒要及时 120

第五章 没事搞点“小动作” 120

1．头部的小动作 129

2．耳部的小动作 132

3．面部的小动作 133

4．腰背部的小动作 135

5．脚部的小动作 137

第六章 老年人应知道的养生方法 137

1．老年人日常养生注意事宜 141

2．老年人的饮食养生 149

3．老年人的心理养生 155

4．老年人注意生活细节可养生 157

5．老年人的运动养生 161

第七章 养生要从日常小习惯中做起 161

1．洗漱小习惯 169

2．应该养成的小习惯 174

3．“不宜”的小习惯 178

第八章 懒人的养生方法 178

1．懒人食谱 189

2．懒人养生套餐 193

3．懒人养生攻略 197

4．懒人运动，也能养生 201

5．利用花木来养生 205

第九章 工作中别忘了养生 205

1．工作锻炼两不误 211

2．工作莫忘保养 218

3．正确使用电脑、手机和电话 228

第十章 小偏方，治大病 228

1．家庭必备的小偏方 237

2．关于保健滋补的小偏方 240

3．关于皮肤疾病的小偏方 244

4．男人必备的小偏方 247

5．女人必备的小偏方 250