中老年迪斯科 第2版pdf电子书版本下载

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第一部分 迪期科基本动作一、手形 1

半握拳 1

开掌 1

打指 1

二、手位 2

一位 2

二位 2

三位 2

四位 3

五位 3

六位 3

七位 3

八位 4

小一位 4

小二位 4

小三位 4

小四位 5

小五位 5

小六位 5

小七位 5

小八位 6

三、脚位 6

一位 6

二位 7

三位 7

四位 7

五位 8

六位 8

四、头颈部动作 9

横摆头 10

转头 11

五、肩、背部动作 12

耸肩 12

压肩 14

圆肩 14

夹肩 15

柔肩 15

六、肘部动作 16

小立圆 17

大立圆 18

交替手 20

上下单曲伸 20

单划∞字 22

交叉划双∞字 25

双划∞字 27

七、腰部动作 29

拧身 29

横摆中腰 30

轮指 31

弯前腰 33

深呼吸 34

波浪式 35

单腿下前腰 37

抱吸腿立腰 37

旁单腿下腰 38

后吸腿 38

八、胯部动作 39

横摆胯 39

圆胯 40

立圆胯 41

三角胯 41

九、腿部动作（一） 42

一位双曲伸 43

一位点跺步 43

二位点跺步 45

三位点跺步 46

五位点跺步 48

十、腿部动作（二） 50

二位双曲伸 51

双曲膝划圆 51

四位双曲伸 52

二位单曲伸 53

半脚尖单曲伸 54

点地曲伸 55

第二部分 迪斯科舞组合一、24动组合 56

曲点步，交替手 56

原地进退步，小立圆掌 57

横上点步，围腰手 59

横走曲点步，二七位手 60

一步一点扩胸 61

错步平步立圆手 63

四位后踏步 65

三步一抬双托掌 66

横摆步靠腕 68

三步一点转身 69

滑步 70

横向点地错步 72

单手小8字 74

双晃8字手错步 75

交叉8字手 78

错步大甩臂 80

点地步曲肘上托手 82

左右三角胯 83

左右横摆胯 85

进退步拧身，横上点地步 86

拍手磕脚，点步撩腿 88

拍手前抬腿 90

翻、托、拉、推手 91

收尾动作 92

二、32步组合 94

进退步 94

横点步 95

三步一点左横步 96

三步一抬右横步 97

十字步拧身 98

左右上托手 99

左右拧胯上步 100

后退步勾脚 101

第三部分 秧歌舞扇花托扇 102

左右半蹲扇 103

抄扇与放扇 105

大撇扇 106

五位手抖扇走 108

缠头扇 109

招扇与羞扇 110

上摆扇 111

合扇与扛扇 112

提扇 114

砍扇提拧步 115