10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽pdf电子书版本下载

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10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽PDF格式电子书版下载

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Part01 简单、快速、超高效，10分钟瑜伽瘦体 7

来自古印度的传奇瘦身法 9

快瘦不反弹，每天瑜伽10分钟就好 9

道具有神力，燃脂瑜伽效果加倍 10

至关重要的10分钟前后 12

有效燃脂瘦身的关键 12

超速驶入瘦身新境界 13

稳定身心，打好瘦身基石 14

Part02 快速燃脂瑜伽，10分钟瞬变曲线美人 17

晨起10分钟——提速新陈代谢，唤醒美肌全天活力 18

晨起瑜伽小题板 18

山式 19

树式 20

前屈式 21

眼镜蛇式 22

圣哲玛里琪第一式 24

拜日式 25

午间10分钟——缓解困乏，随时速效塑身形 28

午间瑜伽小题板 28

战士一式 29

鸟王式 30

猫伸展式 31

舞王式 32

颈部练习 34

傍晚10分钟——舒神清心，超有效减脂减热量 36

晚间瑜伽小题板 36

单腿背部伸展式 37

船式 38

牵引腿肚式 39

三角伸展式 40

肩倒立式 42

王式 43

睡前10分钟——好眠无梦，轻松打造永瘦体质 44

睡前瑜伽小题板 44

炮弹式 45

坐角式 46

蜥蜴式 48

鸽子式 49

大雁展翅式 50

双腿背部伸展式 51

脊柱扭动式 52

Part03 10分钟燃脂塑形瑜伽，局部速瘦成就完美曲线 53

10分钟重塑精致小脸 54

铲斗式 54

狮子式 55

叭喇狗式 56

10分钟打造气质美颈 58

乌龟式 58

鸵鸟式 59

花环式 60

鱼式 61

10分钟修炼性感美背 62

摇篮式 62

蛇王式 64

展背式 65

牛面式 66

摇摆式 67

10分钟轻松甩掉臂脂 68

鹫变化式 68

固肩式 69

手臂回旋式 70

蛇击式 71

10分钟快速平坦小腹 72

轮式 72

磨豆式 74

拱桥式 75

弓式 76

上抬腿式 77

10分钟成就魔鬼腰身 78

加强侧伸展式 78

三角扭转式 89

孔雀式 80

两侧摇摆式 81

10分钟瞬变Q弹翘臀 82

骆驼式 82

虎式 83

毗湿奴式 84

后抬腿式 85

10分钟360度紧实大腿 86

踩单车式 86

卧英雄式 87

鹭式 88

神猴哈努曼式 89

10分钟小腿轻松变纤细 90

骑马式 90

V字式 91

半莲花站立前屈式 92

半脚尖式 94

幻椅式 95