脊柱决定健康 脊椎、胸椎、腰椎掌管寿命到百岁pdf电子书版本下载

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引言 脊柱问题困扰大多数人 16

第一章 脊柱——寸骨千金 19

脊柱对人体的贡献 20

什么是脊柱 20

脊柱的功能 21

脊柱是人体的重要枢纽 22

人的脊柱是直立行走的杰作 22

脊椎骨是什么样子 24

椎骨之间通过什么连接 25

脊柱中央容纳脊髓 26

从脊髓分出的脊神经分布到身体各处 27

脊柱让我们灵活地运动 28

全脊柱功能（旋转、伸展、屈曲） 28

分部位运动功能 29

脊柱生病会殃及全身 30

三大原因伤害脊柱 30

脊柱是怎样生病的 32

脊柱生病会影响神经 34

脊柱生病会影响血液供应 36

怎样检查脊柱病 38

检查前的准备 38

身体检查 38

需要使用仪器的检查 39

还有哪些特殊检查 39

第二章 颈椎——大脑健康的保护神 41

头、面、五官疾病问颈椎 42

颈椎最易受损伤 42

常见的颈椎病 43

颈椎病了会怎样 44

寻找病因 45

如何自我发现颈椎病 46

自我调治26种与颈椎相关的常见病 48

颈肩痛 48

肩臂疼痛综合征 50

手指麻木 52

眩晕 54

头痛 56

失眠 58

神经衰弱 60

面神经麻痹 62

视力障碍及眼部症状 66

落枕 68

嗜睡 70

脑供血不足 72

颈段脊髓受压综合征 74

脑震荡 76

三叉神经痛 78

耳鸣耳聋 80

咽部异物感和吞咽障碍 82

过敏性鼻炎 84

颞下颌关节紊乱 86

震颤 88

抽动秽语综合征 90

老年性痴呆 91

排汗异常 92

呃逆 94

颈性血压异常 96

甲状腺功能亢进 98

颈椎病预防及日常调理 100

纠正不良习惯 100

纠正不良姿势 100

合理运动 101

掌握自我康复的手段 101

一招祛疼痛 104

怎样寻求医生的帮助 106

什么时候需要医生的帮助 106

去医院看哪一个专科适合你 106

第三章 胸椎——与五脏六腑息息相关 109

胸、腹部疾病问胸椎 110

胸椎稳，健康稳 110

常见的胸椎病 111

胸椎病了会怎样 112

寻找病因 113

如何自我发现胸椎病 114

自我调治12种与胸椎相关的常见病 116

背痛、背部感觉异常 116

类冠心病、心律失常 118

胸闷胸痛 122

支气管炎、支气管哮喘、易感冒 124

腹痛 126

消化不良 128

糖尿病 130

疲劳综合征 131

慢性胆囊炎、胆石症 132

胸椎病预防及日常调理 134

纠正不良姿势 134

纠正不良习惯 134

合理运动 136

掌握自我康复的手段 137

一招祛疼痛 138

怎样寻求医生的帮助 140

什么时候需要医生的帮助 140

去医院看哪一个专科适合你 140

医生最关心的几个问题 141

第四章 腰椎——元气之脉 143

盆腔、下肢疾病问腰椎 144

腰椎强壮才能活力四射 144

常见的腰椎病 145

腰椎病了会怎样 146

寻找病因 147

如何自我发现腰骶椎病 148

自我调治15种与腰椎相关的常见病 150

急性腰扭伤 150

腰肌劳损、腰骶部痛 152

腰骶关节损伤与错位 154

骨盆移位综合征 155

腰椎间盘突出症 156

坐骨神经痛 157

功能性便秘 158

腹泻 160

排尿异常 162

男性不育与性功能障碍 164

不孕与月经不调 166

痛经 167

膝痛 170

足痛 172

腰椎病预防及日常调理 174

纠正不良姿势 174

纠正不良习惯 176

掌握自我康复的手段 176

合理运动 177

一招祛疼痛 178

怎样寻求医生的帮助 180

什么时候需要医生的帮助 180

去医院看哪一个专科适合你 180

不同类型腰痛的特点 180

第五章 合理养脊，健康自己掌握 183

日常养脊方案 184

早期治疗＋良好的生活习惯＋积极锻炼＝健康 184

学会自我调节 184

自我调节应注意 185

传统体育更适合 185

掌握几种脊柱病的自然疗法 186

按摩疗法 186

刮痧拔罐疗法 188

第六章 办公室一族养脊方案 193

白领一族如何预防颈椎病 194

专为办公室一族打造的养脊瑜伽 196

树式 196

三角伸展式 197

增延脊柱伸展式 198

战士三式 199

肩旋转功 200

腰转动功 201

单臂风吹树式 202

侧角式 203