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理论篇 3

第一章 体育与健康的基本概念 3

第一节 体育的概念和功能 3

第二节 健康的概念与健康教育 9

第三节 体育与身心发展 13

第四节 健康与卫生 16

第五节 体育锻炼的原则、方法、评价、营养和饮食卫生 20

第六节 学生与体育 25

第七节 野外及生活意外的自救 28

第八节 体育欣赏与竞赛组织 30

第二章 体育科学原理 34

第一节 运动与生理 34

第二节 体育与心理 37

第三节 运动与集体 41

第四节 有氧运动与运动处方 43

第三章 环境、行为与健康 47

第一节 环境与健康 47

第二节 吸烟与健康 50

第三节 饮酒与健康 52

第四节 吸毒、艾滋病与健康 54

第四章 体育锻炼与体质健康 58

第一节 身体形态特点与锻炼方法 58

第二节 身体形态发展不平衡或畸形的体育锻炼矫正法 59

第三节 身体机能的特点与锻炼方法 63

第四节 身体素质及其锻炼方法 64

第五节 发展身体素质的案例 73

第五章 锻炼、饮食与体重控制 76

第一节 肥胖 76

第二节 能量需求的平衡 77

第三节 稳妥控制体重 81

第六章 体育锻炼与体质健康知识 84

第一节 《学生体质健康标准》测试的内容与意义 84

第二节 体育锻炼的基本原则与监控方法 86

第三节 身体健康素质与体育锻炼 90

第七章 运动损伤 98

第一节 运动疾病与预防 98

第二节 运动损伤的治疗方法 102

第三节 软组织损伤的处理 103

第八章 现代竞技运动重大赛事 107

第一节 奥林匹克运动会 107

第二节 世界杯与世界锦标赛 109

第三节 亚洲运动会 109

实践篇 113

第九章 流行运动 113

第一节 健美操运动 113

第二节 形体运动 122

第三节 体育舞蹈 128

第四节 游泳运动 136

第十章 休闲运动 146

第一节 轮滑运动 146

第二节 台球运动 150

第三节 保龄球运动 154

第十一章 田径运动 158

第一节 田径运动概述 158

第二节 跑 159

第三节 跳跃 163

第四节 投掷 166

第五节 田径项目规则简介 169

第十二章 球类运动 172

第一节 篮球运动 172

第二节 排球运动 185

第三节 足球运动 192

第四节 乒乓球运动 199

第五节 羽毛球运动 205

第六节 网球运动 209

第十三章 户外运动 216

第一节 登山运动 216

第二节 攀岩运动 217

第三节 定向运动 221

第十四章 民族传统体育 231

第一节 跆拳道 231

第二节 毽球运动 238

第十五章 保健运动 243

第一节 太极拳运动 243

第二节 武术运动 253

第三节 飞镖运动 258

主要参考文献 260