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第一章 做好任务清单 1

你的目标是什么？ 3

你的自信任务清单 5

你的电子邮件密码 11

第二章 进行联想 15

你如何看待过去的你（废旧电视法） 19

你如何看待全新的你（三维电影法） 20

你如何看待别人 22

养成想象的习惯 23

第三章 克服紧张 27

深呼吸 31

紧握拳头 33

动一动 34

迪斯科灯球 36

窗户 38

你人生中最美好的时刻 40

第四章 改善你的肢体语言 45

双臂伸开，开放式的肢体语言 48

微笑 49

昂起头 50

抬起下巴 51

别乱动 52

手肘 53

腿和脚 54

阿尔法男性握手 55

方法整合 56

类似 57

第五章 改善你的声音 59

倾听自己 62

倾听你理想的声音 65

再次倾听 66

第六章 改善你的感觉 69

无忧法 72

第七章 笑一笑 79

笑的重要性 81

和别人一起笑 83

你内心的动物 85

第八章 便条计划 89

制定自己的便条计划 94

第九章 最后一刻 99

锚固 101

看和听及感觉的力量 108

第十章 未来 111

自信角色模型 117