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第一章　孕前营养要求 8

一、孕前营养原则 8

二、孕前饮食宜忌 10

三、应改变的不良饮食习惯 13

四、孕前营养食谱 14

五、孕前五种体质饮食调养方案 18

六、改善受孕障碍的营养食方 23

第二章　孕期同步饮食指南 28

一、孕1月饮食指南 28

二、孕2月饮食指南 34

三、孕3月饮食指南 40

四、孕4月饮食指南 46

五、孕5月饮食指南 52

六、孕6月饮食指南 58

七、孕7月饮食指南 64

八、孕8月饮食指南 70

九、孕9月饮食指南 76

十、孕10月饮食指南 82

十一、分娩小知识 88

第三章　对症孕期常见症状饮食调养食方 90

一、妊娠孕吐 90

二、孕期失眠 92

三、腹痛腹胀 94

四、流产 96

五、妊娠贫血 99

六、牙痛及出血 101

七、妊娠便秘 103

八、妊娠糖尿病 105

九、下肢静脉曲张 107

十、妊娠水肿 109

十一、妊娠期黄褐斑 111

第四章　孕期科学补充营养素 114

一、维生素A 114

二、维生素B1 117

三、维生素B2 119

四、烟酸 121

五、维生素B6 123

六、维生素B12 125

七、维生素C 127

八、维生素D 129

九、维生素E 131

十、维生素K 133

十一、β-胡萝卜素 135

十二、蛋白质 137

十三、脂肪 139

十四、纤维素 141

十五、DHA 143

十六、叶酸 145

十七、钙 147

十八、铁 150

十九、锌 152

二十、碘 154

二十一、铜 156

二十二、硒 158

二十三、镁 160

第五章　孕期营养保健宜与忌 162

一、孕期适宜的营养保健 162

二、孕期适宜的饮食 169

三、孕期禁止的饮食 176

第六章　孕期用药指南 186

一、妊娠期间用药的原则 186

二、妊娠期间不宜使用的药物 188

第七章　产后饮食及保健方案 192

一、产后营养需求 192

二、产后宜吃的食物 197

三、产后不宜多吃的食物 200

四、产后营养食谱 205

五、产后用药注意事项 209

第八章　产后常见症状的调养方案 212

一、产后恶露不绝 212

二、产后恶露不下 214

三、产后食欲不振 216

四、产后身体虚弱 218

五、产后乳汁不足 220

六、产后贫血 222

七、产后出血 224

八、产后便秘 226

九、产后腹痛 228

十、产后身痛 230

十一、产后水肿 232

十二、产后多汗 234

十三、产后失眠 236

十四、产后养颜 238

参考文献 239