32岁俏妈妈的美颜书pdf电子书版本下载

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第一章 30岁也要有桃花脸 2

1．俏妈妈的消斑大法 2

2．只留青春不留痘 7

3．养颜先养肝 11

4．大脸猫的小脸梦想 15

5．瓷娃娃的脸蛋 19

6．把岁月偷走的粉嫩吃回来 22

7．善补女人血 26

8．血行气色好 28

9．要想美，就谈一辈子的恋爱 30

第二章 练就一套无敌的排毒养颜大法1．排毒养颜第一招——定时排便 34

2．排毒养颜第二招——淋巴排毒 35

3．排毒养颜第三招——流汗 36

4．排毒养颜第四招——给身体一个出口 37

5．排毒养颜第五招——瑜伽 39

6．俏妈妈的排毒养颜餐 40

第三章 美女就要年轻态 44

1．衰老，都是万有引力惹的祸 44

2．青松不老，人松则老 47

3．养正气，抗衰老 49

4．养气的法门 51

5．美女要少言 55

6．肾好牙才好 57

7．年轻的秘诀——淡薄的欲望 59

7．年轻就是清爽 61

8．年轻态的心法要诀——呼吸 63

第四章 真正的美女，都是懂得善待自己身体的人 63

1．善待自己的身体 72

2．聆听身体的声音 74

3．胖，是因为爱你 77

4．悠闲，是健康瘦身的关键 79

5．每个女人都有做“小腰精”的梦想 82

6．腰细，脸蛋也会光滑干净 85

7．几个小动作，让“鸭梨”变“花瓶” 86

8．那个不痛，月月轻松 87

9．温暖女人身 92

10．30岁的人，60岁的韧带 94

11．美也雌激素，毁也雌激素 96

12．自然补充维生素 98

第五章 美丽需要坚强的内核1．慢一点，再慢一点 102

2．做做白日梦也可变美丽 104

3．主动变美与被动变美 106

4．心静人自美 107

5．柔软地接受 109

6．年轻的左脸和苍老的右脸 111

7．张弛有度，身体才会有弹性 113

第六章 美女是练出来的 116

1．压抑，是美丽最大的敌人 116

2．美女是练出来的 117

3．整体美才是真的美 119

4．自信的女人最美丽 121

5．时光也可以雕琢美丽 123

6．让我们一起慢慢变美 124

7．美女不怕撞脸？ 125

8．动刀之前要三思 127

9．美女是盆栽 129

第七章 优雅是后天积累的财富1．优雅是愈熟愈美 132

2．优雅必须形于外 135

3．练就优雅的气场 137

4．优雅的女人必定有颗强大的内心 141

5．那些优雅的榜样 143

6．优雅是深入骨髓的风致 145

7．气质之美 147

8．强肾气增加女性魅力 149

第八章 天人合一的美丽 152

1．俏妈妈四季养生——春养生机 152

2．俏妈妈四季养生——夏养心 156

3．俏妈妈四季养生——秋润肺 158

4．俏妈妈四季养生——冬补肾 160

5．顺应自然，美丽效果可以加倍 164

6．养颜的古与今 168

第九章 做个漂亮健康的新手妈妈1．做漂亮健康的准妈妈——饮食篇 174

2．做漂亮健康的准妈妈——运动篇 176

3．做漂亮健康的准妈妈——美容篇 178

4．超级顺的顺产 180

5．坐月子是你后半生美丽的一道坎 184

6．做称职的“奶牛”，养美丽的胸 187

第十章 养出一个小美女 192

1．选择一个漂亮宝宝的图片很重要 192

2．白雪公主的肤色 193

3．管住宝宝的嘴 195

4．正确面对孩子生病 197

5．让宝宝养成好习惯 200

6．懒妈妈养好宝宝胃 203

7．阳光是最好的钙片 206

第十一章 俏妈妈的瑜伽心得1．瑜伽让我容颜俏 210

2．瑜伽是寻求身心和谐的一种方式 212

3．瑜伽，追求的是一种内心的愉悦 214

4．瑜伽与减肥 216

5．学会放弃 218