寿而康 邓铁涛谈养生pdf电子书版本下载

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第一章 邓老养生二十四法一、起居作息有规律 3

二、保证充足的睡眠 7

三、晨起后静坐吐纳 10

四、自我保健按摩 12

五、晨起后饮茶 19

六、打八段锦 23

七、早餐后练气功 32

八、适度用脑防衰老 36

九、午间散步采阳 38

十、饮食合理 40

十一、打太极拳 46

十二、冷热水交替洗澡 49

十三、睡前热水浴足 52

十四、睡前按摩涌泉、劳宫穴 53

十五、常散步 54

十六、常添衣、避风寒 56

十七、戒烟、限酒 57

十八、爱惜肾精 61

十九、顾护脾胃 62

二十、食疗药膳 65

二十一、科学饮水 84

二十二、营造健康居住环境 87

二十三、养德 90

二十四、养心 92

第二章 邓老养生观介绍第一节 身心和谐 101

一、养身 103

二、养心 106

第二节 天人合一 110

一、春季养生 110

二、夏季养生 118

三、秋季养生 124

四、冬季养生 129

第三节 识病防病 135

一、高血压病 136

二、糖尿病 147

三、血脂异常症 160

四、冠心病 167

五、中风 174

第三章 邓老治病小窍门一、“开天门”发治小儿头痛、发烧 180

二、捏脊疗法治小儿腹痛腹泻、疳积消瘦 182

三、指压肩井穴止急性胃痛 183

四、拨正、放血法治闪挫扭伤 184

五、颈肩按摩疗落枕 185

六、灯火蘸疗法治痄腮 187

七、中药浴足降血压 188

八、针刺太冲穴降血压 188

九、药罐并用排尿路结石 189

十、疏肝利胆疗胆石 191

十一、胆蛔汤驱蛔虫 190

十二、珍凤汤治女性慢性肾盂肾炎 192

十三、砂糖外敷治溃疡 194

十四、拂痛外洗方治糖尿病足 196

十五、止血散、梅花针止吐血、咯血 197

十六、血余炭、艾灸疗血崩 200

十七、点舌疗法治昏迷 202