30岁小美女身体保养经pdf电子书版本下载

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PART 1 提高体温，做36.7℃女人测试一下你的体温是否正常 2

体温过低对健康的危害 4

不良的生活习惯是体温低下的罪魁祸首 5

洗浴法提高基础体温 7

提高体温的食疗法 9

PART 2 保护你的卵巢，让你更有女人味测试：你的卵巢健康吗 13

保护卵巢的食疗法 15

保护卵巢的穴位按摩法 17

保护卵巢的瑜伽 20

PART 3 肌肤保养，让你拥有白皙嫩滑的肌肤身体肌肤保养的重点部位 31

DIY美白去角质体膜 34

身体肌肤美白妙招 36

消除橘皮组织 39

胸背痘痘一扫光 41

PART 4 保养乳房，做“挺”好女人穿对文胸，保护乳房 44

坚持乳房自检 46

避免危害乳房的坏习惯 48

美食丰胸，乳房更健康 51

保养乳房的穴位 53

乳房保健按摩操，丰胸无疾病 55

从A杯到C杯的丰胸操 67

PART 5 保养腰腹，做完美女人 76

不让腰腹部受寒的食疗 76

腰腹部肥胖的测试及应对策略 77

久坐者的腰腹保养 79

腰腹部按摩保健法 81

腰腹部运动保健操 84

PART 6 呵护双臂，做玉臂美人 93

塑造纤细双臂的美臂操 93

按摩减去手臂赘肉 97

腋下特殊护理 102

PART 7 腿部保养，做个修长美人 106

养成美腿好习惯 106

腿膜美腿保养法 108

滑如凝脂小腿保养法 111

消除疲劳与浮肿的下半身按摩 114

塑型锻炼打造笔直双腿 120

久坐者的美腿操 128

PART 8 养护美臀，翘出性感小PP 136

臀部常见的问题 136

拒绝生活中的美臀危机 138

选好内裤，穿出美臀 140

上班族随时随地来美臀 142

臀部运动操，塑造圆润翘臀 144

按摩，打造完美臀型 153

附录 本书涉及的穴位讲解 156