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第一章 养精神——情绪的自然养生 1

什么是精神养生法 3

精神养生法怎么分类 4

精神与健康有什么直接关系 11

怎样才能做到形神统一 13

什么活动可以怡养精神 16

第二章 顺四时——中医的四季养生 19

春季节气养生——养肝 21

夏季节气养生——健脾 27

秋季节气养生——润肺 34

冬季节气养生——补肾 40

第三章 调饮食——食疗养生有诀窍 49

饮食养生遵从的大原则是什么 51

什么是食物的四性 52

什么是食物的五味 53

补养作用的食物如何分类 54

什么是饮食进补四法 55

饮食养生要注意哪些禁忌 57

饮食养生如何顺四时 58

有益健脾的食物有哪些 60

怎样利用食物温补阳气 62

怎样运用食物滋补阴气 63

什么食物能延缓衰老 65

防癌食品有哪些 66

营养元素怎样补充 68

常见的饮食误区有哪些 71

第四章 勤修身——多做运动可养生 75

运动养生有什么好处 77

运动与医药的区别 77

传统运动的精髓是什么 78

符合传统养生之法的简易运动有哪些 80

运动与环境有什么关系 83

什么时间适宜做运动 85

怎样运动才算适量 87

如何参照专业书提高运动效果 88

做运动有哪些禁忌 90

剧烈运动后有什么生活禁忌 91

第五章 慎用药——善用中药可养生 95

补益中药常识 97

常用补气中药 99

常用补血中药 108

常用补阳中药 113

常用补阴中药 121

常见药食同用食物 129

第六章 谨起居——生活起居的养生 137

怎样选择最健康的居住环境 139

为什么人们更喜欢坐北朝南的房子 142

住房和卧室是不是越大越好 143

怎样安排新房的居室 145

怎样合理进行居室布置 146

怎样改造居住环境 148

按时睡觉起床对健康有什么好处 150

起居养生六字诀是什么 155

怎样才能吃出健康 156

为什么要及时排出宿便 158

第七章 治慢病——中医康复养生法 161

高血压患者的养生 163

高脂血症患者的养生 168

糖尿病患者的养生 175

第八章 知身体——中医人体养生法 179

心脏养生 181

肺脏养生 188

脾胃养生 195

肝脏养生 203

肾脏养生 210

五官养生 216

四肢关节养生 233

皮肤养生 239

第九章 通经络——中医养生与保健 247

经络有什么作用 249

中医的14经脉 249

手太阴肺经的循行主治和保养方法 251

手阳明大肠经的循行主治和保养方法 252

手厥阴心包经的循行主治和保养方法 252

手少阳三焦经的循行主治和保养方法 253

手少阴心经的循行主治和保养方法 253

手太阳小肠经的循行主治和保养方法 255

足太阴脾经的循行主治和保养方法 255

足阳明胃经的循行主治和保养方法 255

足厥阴肝经的循行主治和保养方法 257

足少阳胆经的循行主治和保养方法 258

足少阴肾经的循行主治和保养方法 259

足太阳膀胱经的循行主治和保养方法 259

任脉的循行主治和保养方法 260

督脉的循行主治和保养方法 261