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【第一章】中医养生思想 1

第一节 中医养生的基本观念 2

第二节 肾是先天之本 5

第三节 脏腑是养生关键 8

第四节 后天之本是脾胃 11

第五节 养生注重精与神 13

第六节 养生重视养气血 17

【第二章】中医关于人体虚弱的认识 19

第一节 肾脏受损 精髓不足 20

第二节 脾胃受损 气血不足 22

第三节 气滞血瘀 衰老虚弱 25

第四节 经络不通 百病丛生 29

【第三章】中医养生二十四字令 31

第一节 阴阳平衡 32

第二节 硫通经络 35

第三节 行气活血 38

第四节 三分饥寒 40

第五节 健脾强肾 43

第六节 三因制宜 48

【第四章】季节养生五大规 51

第一节 春季养生重“生”法 52

第二节 夏季养生重“长”法 56

第三节 长夏养生重“化”法 64

第四节 秋季养生重“收”法 67

第五节 冬季养生重“藏”法 75

【第五章】摄养五脏五字令 81

第一节 养心以主血 82

第二节 润肺以生气 84

第三节 舒肝以藏血 86

第四节 健脾以运化 88

第五节 强肾以充精 90

【第六章】调节情绪与养生 92

第一节 七情和调 93

第二节 五志平和 102

【第七章】药食养生 110

第一节 以形养形法 111

第二节 以脏养脏法 112

第三节 同色养生法 114

第四节 五味相求法 116

第五节 补法与通法 117

【第八章】生命在于运动 整体观念是根本 118

第一节 养生不忘整体观 119

第二节 运动调息有古法 123

【第九章】经络穴位与养生 131

第一节 经络按摩养生 132

第二节 穴位按压养生 140

【第十章】子午流注养生法 143

第一节 气血流注旺衰有时辰 144

第二节 因时择时养生有大法 146