养生保健丛书 性pdf电子书版本下载

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1．道不完说不清的性 1

（1）老百姓聊性 1

（2）学者谈性 4

（3）中医论性 7

2．男人须了解的女人的性知识 10

（1）女性性与生殖器官 10

女性外性器官 10

女性内性器官 13

女性性敏感区 15

（2）女性性生理 15

月经 15

白带 16

性生理特点 17

3．女人须读懂的男人的性知识 18

（1）男性性与生殖器官 18

男性外性器官 18

男性内性器官 19

男性性敏感区 23

（2）男性性生理 23

阴茎勃起 23

射精 24

遗精 24

男女性能力的差异 25

4．几个重要的性学问题 27

（1）性反应周期 27

兴奋期 27

平台期 27

高潮期 28

消退期 29

女性性反应周期 30

男性性反应周期 31

（2）精子的来龙去脉 32

精子的产生 32

精子如何排出体外 32

长期不泄精 32

逆行射精 33

（3）性生活中女性阴道及分泌物 33

阴道中的分泌物 33

“G”点和女性高潮射液 34

（4）性功能的神经调节机制 35

男性的神经调节机制 35

女性的神经调节机制 36

（5）激素系统和性功能 37

性腺激素 37

垂体激素 37

下丘脑激素 37

神经内分泌控制系统 38

（6）自慰 38

（7）阴茎夜间勃起现象 41

（8）阴蒂的双重角色 41

（9）健康男性性生活后疲劳的原因 42

（10）老年人的性问题 43

衰老与性活动 43

老年期性衰退 44

老年人的性反应 44

老年人的婚姻问题 44

5．烟、酒、茶、药对性的影响 46

（1）适量饮酒可助性 46

（2）嗜烟害身损性 48

（3）清茶淡饮有利性 49

（4）药物对性功能的影响 51

抗高血压药物 51

消化系统药物 51

激素类药物 51

中枢神经系统抑制药物 52

利尿药 52

心血管系统药物 52

抗肿瘤药物 52

6．性养生的原则 53

（1）心身健康是性健康的基础 53

（2）良好的生活方式是性健康的保障 53

（3）个性化养生更科学 54

（4）持之以恒更有效 54

7．男人养生重在肾 56

（1）男人与肾 56

（2）肾虚与肾病 56

（3）肾虚的危险因素 58

经常熬夜 58

生活压力大、长期精神紧张 58

嗜烟、好酒 59

长时坐姿不动 59

性生活频繁 59

先天不足 60

衰老因素 60

久病及肾 61

（4）补肾的误区 61

腰痛就应补肾吗 61

补肾就是壮阳 62

性功能障碍即补肾 62

慢性前列腺炎须补肾 63

（5）怎样养肾 63

养肾重在冬季 63

辨证养肾 64

泡脚益肾 64

运动锻炼可强肾 65

8．不同生命阶段的性养生 67

（1）迷惑的青春期 67

男孩的生理心理特点 67

女孩的生理心理特点 68

痤疮和手淫的烦恼 69

青春期的养生 70

（2）不惑的中年期 72

中年男性的生理心理特点 72

中年女性的生理心理特点 74

中年期养生 74

和谐的夫妻生活 75

未病防病，已病防变 75

（3）幸福的老年期 75

老年男性的生理心理特点 75

老年女性的心理生理特点 76

老年期性养生 77

9．呵护你的前列腺 79

（1）小气的前列腺 79

（2）前列腺疾病伴随你终生 80

（3）前列腺炎带来的烦恼 80

（4）前列腺的养护 80