美国式自卫术——卡柔肯拳pdf电子书版本下载

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第一章 卡柔肯拳概述 1

第一节 卡柔肯拳的产生与发展 1

第二节 卡柔肯拳的特点 4

第二章 学习卡柔肯拳的基本常识 6

第一节 用于制敌的人体部位 6

第二节 人体薄弱部位及攻击方法 9

第三节 实战格斗预备势 12

第四节 步法与进退角度 13

第三章 卡柔肯拳防身基本技能 15

第一节 避免打斗 15

第二节 卡柔肯拳身体武器的攻击技巧 17

第三节 利用随机武器制敌 68

第四节 胡椒喷雾器和催泪器 69

第五节 语言技巧 71

第四章 卡柔肯拳技艺实战模拟训练 74

第一节 进攻技术训练 74

第二节 在真实的环境中仿真训练 77

第五章 卡柔肯拳的特殊格斗法 80

第一节 街头格斗的制敌要诀 80

第二节 撕打 84

第三节 对击打与蹬踢的反击 86

第四节 掐窒与控锁 92

第五节 挣脱扼喉和搂抱 99

第六节 拖倒技术 107

第七节 地面打斗 113

第八节 摆脱团伙攻击 116

第九节 对付持刀歹徒 119

第十节 对付持棍歹徒 126

第十一节 对付持枪歹徒 129

第十二节 利用棍棒制敌 134

第六章 卡柔肯拳的身体素质训练 138

第一节 力量训练 138

第二节 柔韧训练 148

第三节 耐力训练 154

第四节 平衡与失衡训练 158

第五节 速度训练 160

第七章 卡柔肯拳的心理训练 163