失眠穴位按摩保健操pdf电子书版本下载

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第一部分 失眠穴位按摩保健操&Ⅰ- 1

预备式 预备放松&Ⅰ- 1

第一节 按揉百会&Ⅰ- 2

第二节 提捏印堂&Ⅰ- 3

第三节 按揉太阳&Ⅰ- 4

第四节 按揉安眠&Ⅰ- 5

第五节 按揉内关&Ⅰ- 6

第六节 按揉神门&Ⅰ- 7

第七节 揉下肢三穴&Ⅰ- 8

第八节 五指梳头&Ⅰ- 11

第九节 调整呼吸&Ⅰ- 12

注意事项&Ⅰ- 13

第二部分 人体经络腧穴说明书&Ⅱ- 1

一、概述&Ⅱ- 1

（一）经络腧穴基本知识&Ⅱ- 1

（二）腧穴分类&Ⅱ- 2

（三）定位方法&Ⅱ- 2

二、十四经及腧穴&Ⅱ- 5

（一）手太阴肺经&Ⅱ- 5

（二）手阳明大肠经&Ⅱ- 7

（三）足阳明胃经&Ⅱ- 11

（四）足太阴脾经&Ⅱ- 18

（五）手少阴心经&Ⅱ- 22

（六）手太阳小肠经&Ⅱ- 24

（七）足太阳膀胱经&Ⅱ- 28

（八）足少阴肾经&Ⅱ- 39

（九）手厥阴心包经&Ⅱ- 43

（十）手少阳三焦经&Ⅱ- 45

（十一）足少阳胆经&Ⅱ- 49

（十二）足厥阴肝经&Ⅱ- 56

（十三）督脉&Ⅱ- 59

（十四）任脉&Ⅱ- 65

三、经外奇穴&Ⅱ- 69

（一）头颈部穴&Ⅱ- 69

（二）胸腹部穴&Ⅱ- 71

（三）背部穴&Ⅱ- 72

（四）上肢穴&Ⅱ- 73

（五）下肢穴&Ⅱ- 74