瑜伽减压抗衰跟我学pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

瑜伽减压抗衰跟我学PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Chapter 1 放下压力，轻松生活 11

放下压力，放过自己 11

轻松瑜伽，向压力出击 12

转换心境，轻松生活 13

胸式呼吸 15

腹式呼吸 16

船式 17

风吹树式 18

月亮式 20

三角伸展式 22

猫伸展式 24

鸽子式 26

后支撑式 27

骆驼式 28

脊柱式 30

幻椅式 32

战士第一式 34

战士第三式 36

Chapter 2 破解抗衰老密码 41

衰老的表现形式 41

这样做，衰老来得晚 42

以年轻的内心战胜岁月的脚步 43

瑜伽完全式呼吸 46

莲花鱼式 47

犁式 48

蜥蜴式 50

顶峰式 52

Chapter 3 瑜伽帮你告别亚健康 56

这些症状离你有多远 56

金鸡独立式 59

站立后弯式 60

三角侧伸展式 61

铲斗式 64

直角式 66

双角式 67

舞平衡式 68

鸵鸟式 70

Chapter 4 懂得放松，让人生更加进退自如 73

放松练习 73

呼吸放松练习 73

身体放松练习 74

叩首式 75

鳄鱼式 76

婴儿式放松 77

微笑法 78

心灵放松练习 79

语音冥想 79

呼吸冥想 80

烛光冥想 82

睡眠，最好的放松灵药 83

坐姿上体前屈式 86

蛙式 88

蛇击式 90

优雅放松，精油沐浴 92

Chapter 5 减压抗衰瑜伽饮食 96

瑜伽的饮食精神 96

瑜伽的特殊食物观 97

减压抗衰食物推荐榜 99

饱食促老，瑜伽断食偶尔可为 102

断食的作用 103

断食的时间 103

断食期间的注意事项 104

断食后的复食 105

附录 迷人的瑜伽圣地 108

瑞诗凯诗（Rishikesh） 108

果阿（Goa） 109

科代卡那（Kodaikanal） 111