健康的首要任务是养血pdf电子书版本下载

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第一章 强身健体，血液为本 1

一、血乃生命之源，健康首要任务是养血 2

二、人体的所有能量都依靠血液传送 4

三、血气不足会导致精神委靡不振 7

四、贫血是一种比缺钙更可怕的疾病 9

五、注重养血，你就不会得高血压 11

六、美容的首要选择是养血 14

七、血液的质量直接威胁人的生命安全 16

八、不要让自己的血液质量成为“亚健康”的由头 18

第二章 养补内气，养血为重——中医讲究先补气后生血 21

一、补气生血，相得益彰 22

二、喝茶养血法 24

三、吃粥养血法 26

四、汤羹养血法 28

五、菜肴养血法 31

六、主食养血法 34

七、果菜汁养血法 36

第三章 养骨造血，确保质量——骨髓是血液产生的源头 39

一、血液是由骨髓产生的 40

二、养骨＝养血 41

三、养骨的关键在补钙 44

四、适当运动能增强骨头的强度 46

五、确保自己的骨骼不会未老先衰 48

六、吃出来的健康骨骼 50

第四章 填精补血，养肾为先——良好的肾功能有助于补血 54

一、因何养肾利于补血 55

二、日常习惯养肾血 57

三、饮食养肾血 59

四、春季养肾血 62

五、夏季养肾血 65

六、秋季养肾血 67

七、冬季养肾血 70

八、运动养肾血 72

九、男人养肾血 74

十、女人养肾血 77

第五章 补心血，促循环——心脏是血液流动的发动机 80

一、心脏是血液流动的发动机 81

二、食疗 84

三、中草药养心血 87

四、运动 90

五、按摩 92

六、心理 95

七、情绪 98

第六章 补肝血，利排毒——肝脏保证血液的清洁度 101

一、肝脏可以确保血液的清洁 102

二、春季养肝血 104

三、肝脏日常调养 107

四、食疗 109

五、饭后静坐 112

六、熬夜护理 114

七、药膳 117

八、按摩 119

九、电脑族特殊护理 121

第七章 补脾血，防老化——脾能除去血液中的老化细胞 125

一、脾脏能帮助血液祛除老化细胞 126

二、日常调养 127

三、药膳 130

四、粥 133

五、汤 136

六、雨水季节养脾 139

七、太极 142

八、特殊人群 144

第八章 补肺血，换能量——肺是血液能量的中转站 147

一、肺脏是血液能量的中转站 148

二、白色食物最养肺 150

三、药膳 153

四、养肺多按鼻喉 156

五、春季补肺血事半功倍 158

六、春季养肺 161

七、夏季养肺 163

八、秋季养肺 167

九、冬季养肺 170

第九章 祛淤生新，源源不断——确保体内血液通畅流动 174

一、畅通的血液更利于健康 175

二、运动 177

三、饮食 180

四、中药 182

五、经络 184

六、针灸 185

七、按摩 187

八、泡澡 190

第十章 “病在血络”——刺血疗法见真效 193

一、为何“刺血”流传至今 194

二、刺血疗法中最具神效的三十余穴 197

三、用针之法则：“见络刺血” 201

四、用针之理，贵在“顺应时令” 204

五、有些人不适合“刺血” 206

附录 208

附录一 日常生活中利于养血的食物表 208

附录二 养血的三餐食物表 210

附录三 补血的三餐食物表 211

附录四 利于造血的三餐食物表 211

附录五 利于净化血液的三餐食物表 212

附录六 利于养血的日常小窍门 214

附录七 对养血有帮助的运动方式 215