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第1章 成为终身学习者 1

1.1 什么是“卓越表现者” 2

1.2 自我管理：实现卓越的关键 3

1.3 起草个人愿景 8

1.4 学校与工作成功所需技能 8

1.5 了解你的学习风格 11

1.6 了解你的人格类型 16

1.7 将学习风格与人格类型相联：4种性格档案 18

1.8 整合学习风格，最大化学习效果 22

1.9 成人学习循环 24

1.10 克服障碍 26

1.11 回顾与提高 27

1.12 职业聚焦：设定商业目标 28

1.13 卓越表现者档案：Christy Haubegger 29

1.14 知识运用 29

1.15 案例研究：做出承诺 30

第2章 提高你的情商 32

2.1 情商与成熟度 33

2.2 积极的态度与个人动机 40

2.3 克服困难 50

2.4 回顾与提高 52

2.5 职业聚焦：工作中的积极态度 54

2.6 卓越表现者档案：Christiane Amanpour 54

2.7 知识运用 55

2.8 案例研究：激励 55

第3章 管理你的时间 57

3.1 有效使用时间 58

3.2 设立优先顺序 62

3.3 时间管理策略 64

3.4 时间管理与学习风格 66

3.5 克服障碍 67

3.6 平衡家庭、学校与工作事务 71

3.7 回顾与提高 75

3.8 职业聚焦：关注任务，而非时间 76

3.9 卓越表现者档案：N.Scott Momaday 76

3.10 知识运用 77

3.11 案例研究：平衡家庭与学校 77

第4章 最大化你的资源 79

4.1 开发学校资源 80

4.2 挖掘你的社区资源 91

4.3 管理你的财务资源 94

4.4 你是最棒的资源 99

4.5 回顾与提高 99

4.6 职业聚焦：社区资源的好处 101

4.7 卓越表现者档案：Matthew Friedman和Adam Scott 101

4.8 知识运用 102

4.9 案例研究：利用资源 102

第5章 倾听与有效做笔记 104

5.1 倾听信息：积极倾听策略 105

5.2 记录信息 108

5.3 回顾与提高 116

5.4 职业聚焦：工作场所的倾听 117

5.5 卓越表现者档案：Anna Sui 118

5.6 知识运用 118

5.7 案例研究：培训专心倾听的技能 119

第6章 积极阅读 121

6.1 积极阅读的重要性 122

6.2 阅读系统 123

6.3 阅读策略 127

6.4 复习策略 129

6.5 扩充词汇量 132

6.6 学习语言 133

6.7 特别领域的阅读 134

6.8 克服障碍 137

6.9 回顾与提高 139

6.10 职业聚焦：不断更新 140

6.11 卓越表现者档案：Oprah Winfrey 140

6.12 知识运用 141

6.13 案例研究：有效的阅读习惯 141

第7章 改善你的记忆 143

7.1 记忆的过程 144

7.2 记忆策略 148

7.3 总结、复习与反思 153

7.4 克服困难 154

7.5 回顾与提高 155

7.6 职业聚焦：整合学习风格 156

7.7 卓越表现者档案：David Diaz 156

7.8 知识运用 157

7.9 案例研究：克服健忘 157

第8章 成功应试 159

8.1 应试技巧 160

8.2 不同类型的考试 166

8.3 临时准备 170

8.4 应对考核 170

8.5 克服障碍 172

8.6 回顾与提高 174

8.7 职业聚焦：职场中的考核 175

8.8 卓越表现者档案：Ellen Ochoa 176

8.9 知识运用 177

8.10 案例研究：应对焦虑 177

第9章 写作与演讲中的有效表达 179

9.1 写作与演讲的重要性 180

9.2 写作过程 180

9.3 展开研究 190

9.4 公众演讲策略 193

9.5 克服演讲焦虑 195

9.6 回顾与提高 197

9.7 职业聚焦：沟通技能 198

9.8 卓越表现者档案：Toni Morrison 198

9.9 知识与运用 199

9.10 案例研究：学习沟通技能 199

第10章 批判性思维和创造性地解决问题 201

10.1 基本的批判性思维技巧 202

10.2 问题解决的步骤 204

10.3 批判性思维和问题解决策略 205

10.4 判断时常见的错误 209

10.5 创造性地解决问题 210

10.6 数学和理科的应用 216

10.7 回顾与提高 222

10.8 职业聚焦：工作中的创新 224

10.9 卓越表现者档案：Scott Adams 224

10.10 知识运用 225

10.11 案例研究：克服对失败的恐惧 225

第11章 拥有健康的思想、身体和精神 227

11.1 重释健康：将思想、身体和精神相联 228

11 2 压力管理 235

11.3 不健康的成瘾 239

11.4 情绪健康 243

11.5 回顾与提高 245

11.6 职业聚焦：防止工作中的压力和疲劳 246

11.7 卓越表现者：Lance Armstrong 247

11.8 知识运用 247

11.9 案例研究：提升你的精力水平 248

第12章 建立支持性和多样化的关系 250

12.1 有效沟通和融洽关系的重要性 251

12.2 克服有效沟通的障碍 261

12.3 建立健康的关系 261

12.4 欣赏多元化 264

12.5 回顾与提高 270

12.6 职业聚焦：工作中的团队建设 271

12.7 卓越表现者档案：Mia Hamm 272

12.8 知识运用 272

12.9 案例研究：成功的团队工作 273

第13章 培养积极的习惯 275

13.1 卓越表现者的10个习惯 276

13.2 通过改变态度来改变习惯 278

13.3 卓越表现成功法则 284

13.4 回顾与提高 285

13.5 职业聚焦：工作场所的好习惯 285

13.6 卓越表现者档案：Ben Carson 286

13.7 知识运用 287

13.8 案例研究：传播好习惯 287

第14章 探索专业和职业 289

14.1 把学校成功与工作成功相联 290

14.2 建立职业发展档案 296

14.3 求职规划 308

14.4 工作场所趋势 311

14.5 商业伦理 313

14.6 回顾与提高 313

14.7 职业聚焦：职业规划是长期的 314

14.8 卓越表现者档案：David Filo和Jerry Yang 315

14.9 知识运用 315

14.10 案例研究：探索职业 316