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第一章 安全有效的中医自我保健疗法第一节 认识自我保健疗法 2

一、中医自我保健疗法的特点 2

二、中医自我保健疗法的优势 3

三、中医自我保健疗法的基本方法 3

第二节 穴位概说 5

一、穴位的概念 5

二、穴位的分类 6

三、穴位的作用 8

四、穴位的命名 10

五、穴位的定位方法 11

第二章 刮痧对症疗法第一节 刮痧基础知识 18

一、痧的实质 18

二、“痧”块和瘀血块的区别 19

三、不同痧象的意义 19

四、8种常用的刮痧方法 20

五、刮痧治病的7个步骤 22

六、刮痧疗法的8个人体部位 25

七、刮痧的适应证和禁忌证 28

八、刮痧的注意事项 29

第二节 刮痧治疗30种常见病 30

中暑 31

头痛 32

贫血 33

慢性肾炎 34

泌尿系感染 35

泌尿系结石 36

前列腺病 37

单纯性肥胖症 38

早泄 39

遗精 40

失眠 41

慢性腰痛 42

痤疮 43

颈椎病 44

腰椎间盘突出症 45

慢性鼻炎 46

落枕 47

痔疮 48

肩周炎 49

阳痿 50

痛经 51

乳腺增生 52

慢性盆腔炎 53

闭经 54

晕船晕车 55

鼻出血 56

牙痛 57

百日咳 58

小儿夜啼 59

麦粒肿 60

第三章 艾灸对症疗法第一节 认识灸法 62

一、灸法及其作用 62

二、5种常用的艾灸方法 63

三、艾灸的注意事项 67

四、施灸的体位和顺序 68

五、施灸的手法及壮数 68

六、保健灸法 69

第二节 艾灸治疗30种常见病 72

感冒 73

咳嗽 74

哮喘 75

胃脘痛 76

腹痛 77

泄泻 78

便秘 79

失眠 80

高血压 81

糖尿病 82

痔疮 83

脱肛 84

贫血 85

遗精 86

阳痿 87

痛经 88

经闭 89

崩漏 90

带下 91

月经不调 92

妇女更年期综合征 93

阴挺 94

乳少 95

产后腹痛 96

落枕 97

颈椎综合征 98

肩周炎 99

慢性腰肌劳损 100

网球肘 101

足跟痛 102

第四章 拔罐对症疗法第一节 认识拔罐 104

一、3种流行的拔罐疗法 104

二、8种常见的拔罐手法 108

三、拔罐9大操作步骤 109

四、拔罐的适应证和禁忌证 110

五、晕罐处理 112

六、家庭常用的拔罐器具 112

七、重罐产生疼痒感是怎么回事 114

八、怎样避免火罐烫伤 114

九、拔罐后起水泡 115

十、拔罐时为什么会充血、瘀血 115

第二节 拔罐治疗28种常见病 116

便秘 117

胆结石 118

支气管哮喘 119

慢性支气管炎 120

坐骨神经痛 121

神经衰弱 122

性功能失调 123

偏头痛 124

流行性感冒 125

腰椎间盘突出症 126

病毒性肝炎 127

关节痛 128

泌尿系结石 129

急性腰扭伤 130

落枕 131

更年期综合征 132

前列腺病 133

斑秃 134

痛经 135

闭经 136

慢性盆腔炎 137

缺乳 138

脱肛 139

细菌性痢疾 140

肩周炎 141

慢性腰痛 142

慢性鼻炎 143

牙痛 144

第五章 按摩对症疗法第一节 了解按摩基础知识 146

一、按摩的常用手法 147

二、按摩手法的应用 154

三、家庭按摩的一些技巧 157

四、成人按摩注意事项 159

五、婴儿按摩注意事项 160

六、不宜按摩的情形 161

七、异常情况的处理 161

八、增强按摩效果的“秘密武器” 163

第二节 按摩治疗50种常见病 165

头痛 166

肥胖症 168

腹泻 170

便秘 172

痔疮 174

胃痛 176

耳鸣 178

慢性鼻炎 180

喉咙痛 182

消化不良 184

食欲不振 186

烧心 188

失眠 190

呃逆 192

感冒 194

面神经麻痹 196

鼻塞 198

落枕 200

口腔炎 202

闪腰 204

膝关节炎 206

痛风 208

晕车晕船 210

高血压 212

冠心病 214

高脂血症 216

糖尿病 218

心力衰竭 220

心绞痛 222

支气管哮喘 224

中风 226

慢性胆囊炎 228

颈椎病 230

肩周炎 232

腰椎骨质增生 234

腰痛 236

近视 238

坐骨神经痛 240

慢性胃炎 242

更年期综合征 244

月经不调 246

痛经 248

闭经 250

不孕症 252

贫血 254

性冷淡 256

阳痿 258

早泄 260

遗精 262

前列腺病 264

附录脚底反射区 266

脚背反射区 268

脚内、外侧反射区 269

手掌反射区 270

手背反射区 271

儿童正面穴位图 272

儿童背面穴位图 273

儿童头颈部穴位图 274

儿童四肢穴位图 275