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第一章 无限的海洋 15

认识“忙碌模式” 15

发现“少做”的力量 17

应对忙碌“上瘾” 20

生活在日益繁忙的世界里 22

少做不是什么都不做 24

第2章“少做”的艺术 32

从禅师到CEO 32

学会保持泰然自若 34

在物质洪流中刹车 37

更多善意更多爱 39

第3章“少做宣言” 44

少做一些工作 44

“少做宣言”的五个核心 45

第4章 恐惧 55

时间与恐惧 55

让僵化的思维流动起来 61

冥想：安然接纳自我 63

通过静修来驱散恐惧 70

宽容：给予无畏的礼物 77

安住身心的妙法 80

第5章认知偏差 88

偏见会蒙蔽内心 88

净化污水 91

征求反馈 93

平息非理性情绪 97

了解自己 101

开诚布公解决问题 102

索取、付出、帮助 104

第6章干扰 114

两种分心” 114

对“分心”进行管理 115

减少“分心”的方法 118

展望成功 124

高效的人际管理策略 126

劳逸结合 128

程序带来快乐 131

无法满足的欲望 138

第7章抗拒 144

生活不会永远一帆风顺 144

正向思维“激发”的力量 146

精确地观察 151

整合性思维 154

激发创新力 157

持续改善：小改变大成就 160

第8章淡定从容的人生少一些不必要的努力 167

休息一下 170

探索自我忘却自我 174

放慢脚步是为了跑得更快 176

顺势而为 179

接受悖论延伸思维 181

调整内在从容生活 184

后记 191