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上篇 自然逆境生存指南一、高校火灾逃生不可慌张 3

二、校外公共场所遇火灾紧急求生法 6

三、地震发生时应如何逃生 10

四、震后被困如何逃生 12

五、突遇大洪水怎么办 15

六、溺水自救法 18

七、夏天如何防雷击 20

八、登山的求生准备及必备品 23

九、登山遇雪崩怎么办 26

十、登山迷路怎么办 28

十一、登山冻伤现场急救 31

十二、野外生存缺水怎么办 33

十三、野外生存怎样取火 38

十四、野外遇难正确发出求救信号 41

十五、旅游突发高山病怎么办 44

十六、大学生旅游中发生腹泻不可忽视 47

十七、发生食物中毒如何急救 51

十八、烧烫伤的处理及“误区” 54

十九、被蛇咬伤后的急救处理办法 57

二十、被动物咬抓伤后的处理 60

二十一、运动时踝关节扭伤如何处理 62

二十二、骨折后如何做急救处理 65

二十三、外伤出血如何急救 68

二十四、户外徒步运动如何科学分配体力 72

二十五、户外运动如何防止晒伤 75

二十六、在拥挤的人流中如何保护自己 78

下篇　社会逆境生存指南一、大学校园防盗知识 83

二、大学生校园防骗常识 88

三、大学生网聊见面要谨慎 91

四、网上购物谨防上当 95

五、出门旅游应做足防骗功课 99

六、大学生求职防骗技巧 104

七、大学生防滋扰措施 107

八、遇到抢劫怎么办 111

九、女大学生如何防范性骚扰、性侵犯 114

十、女大学生遭遇性骚扰、性侵犯时怎么办 118

十一、如何拒绝他人的不合理请求 122

十二、大学生如何处好室友关系 126

十三、大学生如何处好同学关系 131

十四、大学生如何处理恋爱关系 135

十五、大学生如何走出失恋阴影 138

十六、避免大学生交际中常见的两极现象 141

十七、大学生常见的情绪困扰及调节措施 145

十八、大学生应该学会自我解压 149

十九、大学生如何有效管理好自己的时间 154

二十、大学生如何摆脱寂寞的困扰 159

二十一、大学生如何摆脱厌学情绪 163

二十二、学会理财让大学生不再贫困 165

二十三、如何化挫折为动力 170

二十四、大学生如何应对找工作难的问题 173

二十五、如何顺利通过实习转正 176

二十六、面试大公司前应该怎么准备 179

二十七、如何才算面试举止得体 182

二十八、大学生如何摆脱“面试恐惧症” 185

二十九、如何避免成为不受欢迎的求职者 187