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第一章 瑜伽理论 1

第一节 关于瑜伽 1

第二节 瑜伽的起源 1

第三节 瑜伽的发展 3

第四节 古典瑜伽分类 3

第五节 其他类型 5

第六节 现代瑜伽分类 6

第七节 瑜伽有别于其他形式的运动 8

第八节 瑜伽练习为什么风靡世界 8

第二章 《哈他之光》概述 11

第一节 哈他瑜伽及典籍综述 11

第二节 哈他瑜伽之呼吸控制法 16

第三节 哈他瑜伽之清洁法 18

第四节 六种呼吸控制法 19

第五节 哈他瑜伽之契合法和收束法 22

第六节 聆听体内音振 24

第三章 帕坦伽利的《瑜伽经》 26

第一节 《瑜伽经》简介 26

第二节 开悟篇 27

第三节 实践篇 31

第四章 阿育吠陀基础 38

第一节 阿育吠陀的历史 38

第二节 阿育吠陀的基本原理 38

第五章 瑜伽练习 47

第一节 瑜伽练习之前的准备与注意事项 47

第二节 开始瑜伽练习 49

第三节 瑜伽的基本姿势 52

第六章 生理学和解剖学基础 95

第一节 人体的概念 95

第二节 人体主要系统 96

第三节 瑜伽练习对人体的影响 106

参考文献 112