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前言 5

序言 血型与美容的关系 8

本书的使用方法 12

第一章 皮肤篇 14

适合A型血的美肤食品&饮食 14

适合A型血的美肤食品&零食 20

小常识1 能让你变美丽的油脂和让美丽大打折扣的油脂 27

专题1 比化妆品还有效的食物 31

第二章 身体篇 34

适合A型血的美肤食物&蛋白质 34

适合A型血的锻炼方法&运动 40

小常识2 艾丽卡的澳式自然美容护肤法 46

专题2 植物营养素，美肤必不可少的营养素 50

第三章 减肥篇 58

小常识3 血糖与美丽、衰老的关系 58

专题3 如何明智地判断食品成分 61

第四章 压力篇 70

小常识4 压力激素——皮质醇 70

专题4 艾丽卡的微笑是我的精神支柱 73

第五章 体质虚寒篇 82

实例见证1 A型血的她变美的原因之一 82

专题5 环球小姐的美丽身材锻炼法 85

第六章 疾病篇 93

实例见证2 A型血的她变美的原因之二 93

专题6 感冒时安全、不刺激的自然调节法 97

第七章 早晨篇 105

专题7 艾丽卡式清晨享受法 105

第八章 睡眠篇 113

专题8 愉悦的性生活能够延缓肌肤衰老 113

专为A型女提供的健康指导 116

专为A型女提供的健康指导&饮食篇 116

专为A型女提供的健康指导&运动篇 119

专为A型女提供的健康指导&生活方式篇 120

艾丽卡推荐的适合A型血的美体健康食品 122

后记 124

附录 A型女明星 126