长寿我做主 逆转年龄的抗老方法pdf电子书版本下载

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第一章 谁说时光不能倒流 1

时光倒流对身体产生的影响 1

只要存在例外，我们就不能预测未来 10

迎接不可能，拥抱可能心理学 13

第二章 健康，无极限 20

健康与心理定势 20

调整心态，掌控健康 24

漫不经心地答应请求 26

诊断不是答案，而是起始点 27

第三章 不要因为害怕而看不清世界的模样期待决定结果 32

现实主义者与反芝诺悖论 34

提问方式与已有观念产生的影响 39

关注变化，激发专注状态 40

稳定错觉，关注自己 42

留意变化是专注的本质 45

第四章 健康是社会建构的产物 54

如何看待自己的极限 54

我们不属于某个群体 55

科研结果并非绝对事实 58

一种有限的关系——相关 61

极端变化——回归 65

症状不是疾病的理想线索 67

隐性决策 70

无心的标签与用心的决策 75

要么是健康的，要么是有病的 78

第五章 别让医学规则影响对健康的看法不要贬低自己 84

世界因环境的改变而改变 88

角色的重要性 95

第六章 语义，寓于语境之中 99

语言存有缺陷 99

启动效应与安慰剂效应 104

心灵健康，身体才能健康 114

第七章 重新审视医学用语 129

语言比“癌症”更可怕 129

无心的标签或有心的标签 134

标签可以左右我们的行为 138

数字可以让你物化 141

没有说出口的话 143

第八章 专家的局限性 147

医疗失误是如何发生的 147

成为健康学习者 153

第九章 专注地变老 164

没有意义的记忆和有意义的记忆 164

是变老还是衰退 166

在养老院中漫不经心地活着 169

不经意间屈服于消极老化刻板印象 173

增强行为控制感 176

关注不同个体，实现归类细分 178

从不同角度看“他们” 179

第十章 成为健康学习者 185

我们能够选择如何活着 185

专注的力量 190

日常生活精神病学化 192

通向可能性的旅程 195

致谢 198