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第一章 健康祛病新观念 1

一、健康掌握在自己手中 1

二、健康是人生的最大财富 3

三、不要死于无知 4

四、防治未病 一本万利 8

五、认清疾病的本质 11

六、提高人体的自愈潜能是保健祛病的根本 15

第二章 现代保健养生妙法 20

一、保持科学的生活方式是健康的根本措施 20

二、抗自由基防病延年的2大妙招 22

三、调节免疫功能保健祛病的3项措施 28

四、运动保健抗衰老的5个妙法 32

五、养生抗衰老的11个法宝 40

六、最新防癌的10个妙招 44

第三章 中医保健祛病妙法 50

一、固护阳气养生的7个妙招 50

二、祛湿邪养生的3个法宝 55

三、增温祛寒的6项措施 59

四、补气血保健的2大妙方 65

五、健脾胃养生保健的5项措施 70

六、补肾保健祛病的8个要诀 73

七、补气化瘀防病抗衰老的4种方法 79

八、排毒养生的6个妙招 82

九、阴阳平衡 健康一生 86

十、养生从“根”做起——泡脚 90

十一、顺应生物节律——中医养生秘方 93

第四章 饮食保健养生妙法 99

一、膳食平衡健康一生 99

二、管好嘴 活百岁 104

三、食物有五性 体质相对应 114

四、酸碱平衡 百病不生 117

五、限食是中医不老的秘方 119

六、老而不衰的黄芪枸杞鹿茸酒 125

七、防病抗衰老食物大揭秘 128

第五章 心理调适保健妙法 132

一、获得幸福的6个妙方 132

二、发掘快乐的7个妙招 137

三、保持好心态的8个妙计 141

四、保持心理平衡13法 143

五、减轻心理压力的22项措施 146

六、心灵排毒8法 150

七、不生气的10个妙招 151

第六章 常见病症防治妙法 155

一、治疗感冒的10个妙招 155

二、治疗头痛20法 156

三、治疗咳嗽12法 158

四、缓解失眠的23个良方 159

五、战胜便秘的12个妙招 161

六、高血压治疗保健的16个妙法 162

七、冠心病治疗保健12法 165

八、糖尿病治疗保健16法 167

九、降低血脂的15个良方 169

十、痛风患者治疗调养16大攻略 171

十一、慢性胃炎治疗调养18个妙招 173

十二、慢性支气管炎治疗调养12法 176

十三、急性腹泻治疗调养10妙法 177

十四、脱发治疗调养16个良方 179

十五、治疗慢性咽炎15招 180

十六、治疗过敏性鼻炎16妙招 182

十七、治疗鼻出血的15个妙方 183

十八、治疗口臭17个良方 185

十九、应对口腔溃疡14妙招 186

二十、贫血治疗保养13法 187

二十一、肩周炎治疗保养的10个良方 189

二十二、骨关节炎治疗保养的10个妙招 191

二十三、腰肌劳损治疗保养的11个妙法 192

二十四、治疗小儿遗尿的10个妙方 193

二十五、治疗小儿厌食的10个妙招 194