走出亚健康pdf电子书版本下载

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第一篇 亚健康与中医 1

第一讲 亚健康时代 2

一、警惕机体的异常信号——亚健康 4

二、30选6，你属于亚健康吗 6

三、亚健康的主要表现 7

四、亚健康的分类 8

五、导致亚健康的主要因素 12

六、远离亚健康的十条建议 17

第二讲 中医调理亚健康有优势 22

一、天人相应 22

二、形神合一 22

三、治未病 23

四、中医治病更治人 23

五、辨证论治 24

六、干预手段丰富 25

第三讲 生命在于“和” 26

一、“和”是中国文化的灵魂 26

二、中医“健康”观——和 27

三、中医的“疾病”观——不和 32

四、“和”指导下的中医养生保健 34

第四讲 中医眼中的人体 44

一、人身三宝——精、气、神 44

二、人体中心——五脏六腑 48

三、经络系统 72

第二篇 治未病与亚健康 79

第一讲 中医的重要学术思想——治未病 80

一、一个故事引发的思考 81

二、什么是“未病” 82

三、“未病”大家谈 83

四、你我看“未病” 84

五、“治未病”——使人不生病的医学 90

第二讲 治未病与现代健康观 93

一、健康观念的历史发展 93

二、对待健康的三种态度 94

三、对待健康的三种认识 95

四、对待健康的四种心态 95

五、“治未病”——时代赋予的历史使命 96

第三讲“未病”不等于亚健康 98

一、“治未病”思想对亚健康的理论指导 99

二、“治未病”指导下的亚健康干预 99

三、“治未病”指导下的养生保健 104

第三篇 解读中医体质 107

第一讲 什么是体质 108

第二讲 人体十种体质的分类与自测 110

一、人体体质的分类 111

二、体质自测 113

第三讲 不同体质的调养 118

第四篇 常见亚健康状态 129

第一讲 忘记你不是我本意——健忘 130

第二讲 当入睡成为奢侈品——失眠 137

第三讲 请别叫我瞌睡虫——嗜睡 141

第四讲 有了眼福没了口福——饮食减少 146

第五讲 便秘的苦恼 151

第六讲 被你戏弄了一次又一次——月经失调 157

第七讲 人生最痛苦之事——皮肤瘙痒 163

第八讲 你酒醉，我却饭醉——脾气虚 169

第九讲 都是思念惹的祸——心脾两虚 173

第十讲 可恶的反复感冒——肺脾气虚 178

第十一讲 别怪我发火——肝郁化火 183

第十二讲 少年愁，白了头——肾精不足 189

第十三讲 高血压前期 195

第十四讲 糖尿病前期 201

第十五讲 高脂血症前期 207

第十六讲 乳腺增生倾向 214

第十七讲 前列腺增生倾向 220

第十八讲 动脉粥样硬化倾向 227

第十九讲 脂肪肝倾向 232

第二十讲 男性性生殖机能减退 238

第二十一讲 失恋综合征 245

第二十二讲 考试综合征 248

第二十三讲 离退休综合征 252

第二十四讲 都市孤独综合征 256

第二十五讲 假日综合征 259

第二十六讲 电脑、空调、手机、耳机综合征 264

第二十七讲 更年期综合征 269

第二十八讲 抑郁倾向 275

第二十九讲 肥胖倾向 279

第五篇 亚健康自然调理方法 283

第一讲 中药调理 284

第二讲 饮食调理 292

第三讲 针灸调理 301

第四讲 推拿调理 303

第五讲 刮痧疗法 311

第六讲 心理调理 315

第七讲 运动调理 318

第八讲 睡眠调理 332

第九讲 音乐疗法 334

第十讲 足浴疗法 336

第十一讲 芳香疗法 338