冬泳 全民健身体育百花中的一支奇葩pdf电子书版本下载

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第一章　绪论 2

第一节　冬泳的概念、定义与标志 2

第二节 当代冬泳兴起的时代背景 7

第三节　冬泳的基本特点 8

第四节 冬泳与比赛 10

第五节　冬泳与挑战极限 12

第六节　冬泳与冬泳科研 17

第二章　冬泳好 25

第一节　冬泳人的共同感受 25

第二节　冬泳的身心健康效应 28

第三节　冬泳的社会功能 37

第四节　从对比中看冬泳的优越性 40

第五节　冬泳要持之以恒 43

第三章　冬泳的科学锻炼方法 46

第一节　冬泳锻炼的基本条件 46

第二节　冬泳锻炼的形式 49

第三节　冬泳锻炼的步骤 53

第四节 冬泳实际锻炼中的要求 55

第五节　冬泳锻炼有关知识 62

第六节　饮食营养合理配餐 71

第四章　冬泳的健身机制 75

第一节 与冬泳健身有因源关系的基础知识 75

第二节 整体水平的健身机制 82

第三节 器官系统的健身机制 89

第四节　冬泳可能引发的病症及其机制和对策 100

第五节 国内有关冬泳与内分泌科研检测结果综述 103

第六节　机体在冬泳过程中的适应机制 112

第七节 国内冬泳与免疫科研检测结果综述 116

第五章　科学冬泳与心理健康 121

第一节　冬泳过程充满心理活动因素 121

第二节 冬泳有利于提高心理素质 123

第三节　冬泳促进人的心理健康 128

第六章　向衰老挑战 134

第一节　老年人冬泳应具备的基本条件 134

第二节 为何老人酷爱冬泳 135

第三节 对老年人冬泳的客观评价 138

第四节 冬泳老人如何面对自身的疾病 143

第五节　冬泳健身与综合保健 146

第七章　科学冬泳 149

第一节　科学指导冬泳的紧迫性 149

第二节　寒冷刺激对机体的影响 150

第三节　科学冬泳的概念和内涵 155

第四节 科学冬泳要求冬泳者掌握主观情况的各种变化而采取适宜措施 156

第五节 科学冬泳要求冬泳人注意客观条件的变化，随时加强防范 163

第六节　如何科学冬泳 166

第八章　中国冬泳运动 172

第一节　冬泳的古往今来 172

第二节 国内早期冬泳之最——建国后到改革开放前 175

第三节 中华冬泳联合会（筹）历史作用 181

第四节 中国游泳协会冬泳委员会成立 190

第五节　冬泳运动的发展轨迹与特点 195

第六节　冬泳运动的管理工作 204

第七节 冬泳的国际与地区间交流 211

第九章　冬泳新天地 234

第一节　冬泳魅力与风采 234

第二节 崭新的冬泳事业——冬泳“建设工程” 294

第三节　冬泳活动的拓展 313

第四节 冬泳文化 323

后记 328