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第一篇 理论篇 2

第一章 体育与学校体育 2

一、对体育的认识 2

二、体育与大学生的发展 4

三、高等学校体育的目的与任务 6

四、实现高等学校体育目标的基本要求 7

第二章 体育锻炼与体质健康 9

一、体育锻炼与各器官系统 9

二、体育锻炼对身体素质的影响 14

三、体质健康的评价——《学生体质健康标准》解读 15

第三章 科学锻炼身体的方法 18

一、科学进行体育锻炼的基本原则 18

二、体育锻炼的内容与方法 20

三、加强体育锻炼的计划性 26

第四章 体育运动与卫生保健 29

一、关注“亚健康” 29

二、体育锻炼的一般卫生知识 29

三、体育锻炼中常见的生理反应及处置 32

四、体育锻炼中运动性损伤的预防和处置 34

五、急救知识 36

第五章 体育运动与心理健康 38

一、大学生的心理特点 38

二、心理健康的标准 40

三、体育与心理健康的关系 42

第二篇 实践篇 46

第六章 田径 46

第一节 田径概述 46

第二节 田径运动的技术特点 50

第三节 田径竞赛知识问答 53

第七章 篮球 57

第一节 篮球运动概述 57

第二节 篮球基本技术 59

第三节 篮球基本战术 66

第四节 篮球竞赛规则简介 75

第八章 足球 85

第一节 足球运动概述 85

第二节 足球基本技术 91

第三节 足球基本战术 98

第四节 足球竞赛规则简介 103

第九章 排球 115

第一节 排球运动概述 115

第二节 排球基本技术 116

第三节 排球基本战术 123

第四节 沙滩排球和软式排球 134

第五节 排球竞赛规则简介 136

第十章 乒乓球 144

第一节 乒乓球运动概述 144

第二节 乒乓球基本技术 147

第三节 乒乓球基本战术 155

第四节 乒乓球竞赛规则简介 157

第十一章 羽毛球 165

第一节 羽毛球运动概述 165

第二节 羽毛球基本技术 167

第三节 羽毛球竞赛基本规则 201

第十二章 艺术体操 204

第一节 艺术体操发展简况 204

第二节 艺术体操的特点、内容、种类及锻炼价值 206

第三节 艺术体操竞赛知识简介 209

第十三章 形体运动 213

第一节 形体运动概述 213

第二节 体重控制与减肥 217

第三节 塑造健美形体的基本手段 222

第十四章 健美运动 226

第一节 健美运动概述 226

第二节 肌肉的位置和功能 229

第三节 健美比赛 231

第十五章 武术 237

第一节 武术运动概述 237

第二节 武术基本功 240

第三节 长拳 243

第四节 器械 244

第五节 如何欣赏武术比赛 247

第十六章 太极拳运动 249

第一节 太极拳运动概述 249

第二节 太极拳的特点及要领 251

第三节 太极拳、太极剑、太极扇套路的动作名称及提示 251

第四节 太极拳的锻炼价值 256

第五节 如何练习好太极拳 257

第六节 太极拳部分动作攻防含义及技击特点 258

第七节 太极剑运动的特点及剑法 259

第十七章 散手 261

第一节 散手概述 261

第二节 散手基本技术 263

第三节 散手的竞赛规则 275

第十八章 健美操运动 280

第一节 健美操运动概述 280

第二节 健美操基本动作和基本技术 286

第三节 怎样才能跳好健美操 290

第四节 怎样欣赏竞技健美操 292

第五节 健美操大众锻炼标准（第二套）规定动作 293

第三篇 奥林匹克运动知识 306

一、古希腊奥林匹克运动会 306

二、顾拜旦的体育思想 307

三、奥林匹克主义 309

四、奥林匹克运动 310

五、奥林匹克运动的三大支柱 311

六、奥林匹克运动会 313

七、奥林匹克运动与中国体育 315

附录一 全民健身计划纲要 321

附录二 《学生体质健康标准（试行方案）》 324

参考文献 332