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第一章 学校课余田径训练概述 1

第一节 学校课余田径训练的目的与任务 1

第二节 学校课余田径训练的主要特点 4

第三节 学校课余田径训练的基本原则 9

第四节 学校课余田径训练常见损伤的预防与处理方法 16

第五节 学校课余田径训练的组织与管理 22

第二章 田径运动员的选材 27

第一节 田径运动员选材的目的和意义 27

第二节 选材的基本内容与方法 28

第三节 田径各项目选材的基本要求 38

第四节 田径运动员选材应注意的几个问题 42

第三章 学校课余田径训练计划 45

第一节 制定训练计划的依据与原则 45

第二节 训练计划的制定 46

第三节 制定训练计划的注意事项 57

第四章 竞走 70

第一节 竞走训练的内容和特点 70

第二节 竞走训练的主要方法与手段 72

第三节 竞走训练计划示例 82

第五章 短跑 85

第一节 短跑训练的内容和特点 85

第二节 短跑训练的主要方法与手段 94

第三节 短跑训练计划示例 104

第六章 接力跑 108

第一节 接力跑训练的内容和特点 108

第二节 接力跑训练的主要方法与手段 112

第三节 接力跑训练计划示例 113

第七章 中长跑 116

第一节 中长跑训练的内容和特点 116

第二节 中长跑训练的主要方法与手段 119

第三节 中长跑训练计划示例 124

第八章 跨栏跑 129

第一节 跨栏跑训练的内容和特点 129

第二节 跨栏跑训练的主要方法与手段 135

第三节 跨栏跑训练计划示例 152

第九章 跳高 157

第一节 跳高训练的内容和特点 157

第二节 跳高训练的主要方法与手段 162

第三节 跳高训练计划示例 170

第十章 跳远 177

第一节 跳远训练的内容和特点 177

第二节 跳远训练的主要方法与手段 179

第三节 跳远训练计划示例 194

第十一章 三级跳远 197

第一节 三级跳远训练的内容和特点 197

第二节 三级跳远训练的主要方法与手段 199

第三节 三级跳远训练计划示例 210

第十二章 推铅球 213

第一节 推铅球训练的内容和特点 213

第二节 推铅球训练的主要方法与手段 216

第三节 推铅球训练计划示例 234

第十三章 掷铁饼 240

第一节 掷铁饼训练的内容和特点 240

第二节 掷铁饼训练的主要方法与手段 244

第三节 掷铁饼训练计划示例 266

第十四章 掷标枪 271

第一节 掷标枪训练的内容和特点 271

第二节 掷标枪训练的主要方法与手段 275

第三节 掷标枪训练计划示例 303

第十五章 全能运动 308

第一节 全能运动训练的内容和特点 308

第二节 全能运动训练计划示例 316