温暖美人减肥法pdf电子书版本下载

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前言只需让身体彻底温暖！用温暖减肥法，你一定会瘦的！ 2

易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！ 4

“温暖减肥”成功的5个条件 6

Part 1 制作身体简历了解现状，制定目标！首先要彻底检查下“现在的自己”！ 14

基本数据 16

检查身体的“寒度” 17

测量身体尺码 18

检查体内的水分 19

检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质 20

检查身体“排泄”状况 21

检查摄入体内的物质 22

检查自己的体形 23

设定减肥目标 24

Part 2 饮食、洗澡、运动的基本方法为什么之前的减肥都不成功呢？ 26

体温每上升1℃，新陈代谢就加快12％～13％！ 28

饮食的基本诀窍① 早上“短期断食”，只喝生姜红茶 30

饮食的基本诀窍② 胡萝卜苹果汁 32

饮食的基本诀窍③ 多吃些让身体变暖的食物！ 34

洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦！ 36

运动的基本秘诀① 效果惊人！走路是最好的运动 40

运动的基本秘诀② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练 42

Part 3 5个减肥计划终于到了减肥计划 48

对所有减肥计划通用的必须要做到的4件事情 49

温暖减肥产品 50

减肥计划① 短期断食减肥 52

减肥计划② 完全驱寒减肥 56

减肥计划③ 肌肉强化减肥 60

减肥计划④ 半日断食减肥 66

减肥计划⑤ 1日断食减肥 68

Part 4 预防挫折方法大集合在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！ 72

升高体温饮料的做法 73

洗澡变奏曲 76

额外奉送的保温对策 79

温暖减肥体验记① 80

温暖减肥体验记② 83

温暖减肥体验记③ 86

温暖减肥体验记④ 87

温暖减肥记录表格 88

体重和体温变化曲线图 92

结果记录！ 95