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第一章 水的亮相 1

第一节 雨水 2

第二节 自来水 2

第三节 井水 3

第四节 露水 3

第五节 雪水 4

第六节 冰、冰水与融水 5

第七节 泉水 6

第八节 矿泉水 7

第九节 磁化水 8

第十节 健康水 8

第十一节 纯净水 9

第十二节 淘米水 10

第十三节 茶水 11

第十四节 汗水 13

第十五节 口水 15

第十六节 唾液 15

第十七节 泪水 16

第十八节 尿液 16

第十九节 海水 17

第二十节 离子水 17

第二十一节 太空水 17

第二十二节 花露水 17

第二十三节 香水 18

第二十四节 汽水 18

第二十五节 冷饮 19

第二十六节 热水袋 20

第二章 生活用水讲科学 22

第一节 洗脸 漱口刷牙 洗脚泡脚 22

第二节 洗头 洗发 洗手 25

第三节 洗衣 27

第四节 洗澡 30

第五节 洗菜 34

第六节 烹饪巧用水 35

第七节 煮饭 蒸馒 熬粥 36

第八节 清洗餐具 食具 40

第九节 花浇水 43

第三章 人体与水 46

第四章 人体缺水或多水皆有害 48

第五章 水与健康长寿 51

第六章 合理饮水保健康 53

第一节 健康饮用水 53

第二节 四季饮水 55

第三节 中青年人饮水量及饮水时间 58

第四节 小儿及老人的饮水 59

第五节 运动时的饮水 61

第六节 服药饮水有学问 61

第七节 水垢要清除 65

第八节 饮水误区知多少 66

第九节 不能喝的水 69

第十节 科学使用饮水机 72

第七章 水可防病保健康 73

第一节 防癌 73

第二节 防中风和心肌梗死 74

第三节 防脑血栓 74

第四节 防脑梗塞 74

第五节 防失眠 75

第六节 防心脏病 75

第七节 防肾绞痛 76

第八节 预防泌尿系统病症 76

第九节 防便秘 76

第十节 防感冒 76

第十一节 防肌缩身材减 77

第十二节 防治颈椎病 77

第十三节 防脱发 77

第十四节 防秃 78

第十五节 美容养颜 78

第十六节 助分娩 79

第十七节 防沙眼 80

第十八节 防咽喉炎 80

第十九节 防耳聋 80

第八章 对症饮水益健康 81

第一节 高烧 81

第二节 尿道病 81

第三节 冠心病 81

第四节 高血压 82

第五节 肝炎 82

第六节 便秘 82

第七节 哮喘 82

第八节 肾病 83

第九节 胆结石 83

第十节 肥胖 84

第十一节 糖尿病 84

第十二节 痛风 84

第十三节 尿失禁 85

第九章 水能治病胜似药 86

第一节 头痛 86

第二节 偏头痛 87

第三节 神经衰弱 87

第四节 失眠 87

第五节 心脏病 88

第六节 高血压 89

第七节 低血压 89

第八节 咳嗽 90

第九节 打嗝 91

第十节 感冒 91

第十一节 支气管炎 92

第十二节 哮喘与气喘 92

第十三节 糖尿病 93

第十四节 腹痛 93

第十五节 胃痛 94

第十六节 呕吐 94

第十七节 腹泻 94

第十八节 便秘 95

第十九节 痔疮 95

第二十节 小便浑浊发白 96

第二十一节 腰痛 96

第二十二节 臀疗痛 97

第二十三节 落枕 97

第二十四节 颈椎病 97

第二十五节 关节病 97

第二十六节 跌打损伤 98

第二十七节 扭伤或砸伤 98

第二十八节 软组织损伤 98

第二十九节 手脚冰凉 99

第三十节 肌肉疼痛 99

第三十一节 促进小伤口愈合 99

第三十二节 去打针造成的硬结 99

第三十三节 烫伤 100

第三十四节 眼病 100

第三十五节 鼻疾 101

第三十六节 牙周炎 103

第三十七节 中耳炎 103

第三十八节 咽炎 104

第三十九节 扁桃体炎 104

第四十节 口腔溃疡 105

第四十一节 肥胖 105

第四十二节 中暑 106

第十章 水中运动增活力 107

第一节 水中散步跑步人佩服 107

第二节 河边散步乐趣多 108

第三节 细雨中散步乐悠悠 108

第四节 雷暴雨过后散步好处多 109

第五节 水中健身操 109

第六节 打水功 110

第七节 垂钓益身心 110

第八节 游泳防病健身寿自高 112

第十一章 洪灾防疫祛病保健康 119

第一节 洪水类型 120

第二节 灾后饮水 120

第三节 汛期防食物中毒 121

第四节 洪涝之后房屋，食用具的消毒 121

第五节 洪灾之后要防疫 122

第六节 洪灾后防治疾病保健康 123

尾声 用水 缺水 节水 125