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第一章 太极拳概说 1

第一节 太起拳的起源与发展 1

一、什么是太极拳 武术的起源 1

二、武术的发展，孕育了太极拳 2

三、武术的理论基础 3

四、太极拳的发展与传承 4

第二节 太极拳的特点和作用 5

第三节 太极拳的理论基础 6

一、“周易”是太极拳的理论基础 6

二、太极拳的立论、拳法、法规都是“周易”理论的应用和升华 7

三、现代力学是太极拳理论的补充和完善 7

第二章 “周易”与太极拳 8

第一节 “周易”的起源与发展 8

一、“周易”的起源 8

二、“周易”的发展和《易经》的产生 9

三、“周易”对各学科发展的深远影响 9

第二节 “周易”的圆道观对太极拳运动的影响 10

第三节 “周易”揭示宇宙万事万物运动的基本规律 12

一、宇宙时空统一规律 12

二、运动与相对静止的统一规律 13

三、阴阳对立的统一规律（阳阳学说） 14

第三章 力与力学的基本概念 17

第一节 力与力学 17

一、力 17

二、力学 18

第二节 人体平衡的力学条件 20

一、身体四肢为杠杆 20

二、腰顶为转动轴 20

三、动力与阻力 20

四、力臂 21

五、人体杠杆的平衡条件 21

第三节 外力与内力 21

一、外力与内力的概念 21

二、内力与外力的特点 22

第四节 人体力学特征 22

一、骨具有坚硬性和弹性 22

二、关节是枢纽 23

三、肌肉 23

四、人体四肢屈伸运动过程中的特征 24

第四章 太极拳技法的力学原理 25

第一节 人体外部结构和内部组织及功能 25

一、人体外部结构及功能 26

二、人体内部组织及功能 29

第二节 太极拳无极（静态）三维立体结构 32

一、中心圈 32

二、重心圈 32

三、偏心圈 33

四、腰顶中轴 33

五、太极拳静态（无极）肢体空间框架结构 34

第三节 太极拳盘拳架太极（动态）力学原理 35

一、太极拳的动力 37

二、太极拳的“力偶”走圆道的力学原理 38

三、太极拳“力矩”的杠杆平衡力学原理 39

第四节 太极拳推手（动态）力学原理 45

一、推手力学原理的应用过程 46

二、人体四肢屈伸的内部含义 46

第五节 太极拳技击的力学原理及应用 52

一、图例说明 52

二、太极拳力学原理的应用 54

第五章 太极拳练功 58

第一节 盘拳架 58

一、杨式108式太极拳的传承及拳谱 59

二、盘拳架的法规 61

三、人体四肢屈伸虚实开合 66

四、盘拳架的实际运作 68

五、盘拳架运行初学者须知和练功法则要点 69

六、太极拳要练“柔”的功夫，怎样练 71

第二节 杨式108式太极拳名称顺序图解 75

一、关于太极拳四肢屈伸运行的几点说明 75

二、108式太极拳动作顺序图解 77

第六章 太极拳推手 179

第一节 推手套路 179

一、“四正”推手套路 180

二、“四隅”推手套路 182

第二节 无定式推手 182

第三节 单操手的强化训练 182

第四节 推手核心技术 183

一、什么是双重 184

二、初中《公式定理大全》中的力学定理 184

三、怎样避免双重 185

四、避免双重的具体运作 188

第五节 推手练功重点 189

一、理论的修养 189

二、听得清 191

三、粘走得对 193

四、旋转的中轴 194

五、腰肌的主导 195

六、动力的源泉 199

七、运动的轨迹 200

八、得机得势的道理 207

九、转关的应用 208

十、发劲的时机 209

第七章 太极拳的应用 213

第一节 散手 213

一、接手 218

二、借机 219

三、跌法 220

四、诈法 221

五、竞技 223

六、对敌 224

第二节 健身 225

一、适应广泛科学健身 225

二、太极拳是“易筋”“洗髓”的全面功夫 226

三、太极拳是健身最好拳种 227

附录 229

附录一 “周易” 229

附录二 力与力学的基本概念 234

附录三 古典拳谱、拳论 243

附录四 本文引用参考书目 261

后记 262