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理论知识篇 3

第一章 体育运动卫生与保健 3

第一节 体育锻炼卫生常识 3

第二节 运动损伤的预防与处理 12

第三节 运动性疾病的预防与处理 18

第四节 运动性疲劳的产生与消除 24

第五节 体育锻炼的相关知识 29

第二章 体育与心理健康 34

第一节 大学生心理健康的标准 34

第二节 大学生心理健康问题与预防 43

第三节 体育锻炼对大学生心理健康的影响 47

第三章 运动、营养与健康 50

第一节 营养素 50

第二节 运动与营养 57

第三节 运动与体重控制 60

第四章 国家学生体质健康测评 67

第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义、评价指标与分值 67

第二节 《学生体质健康标准》测试的操作要领 68

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价 82

第四节 促进达标的运动处方 84

第五章 体育欣赏 89

第一节 认识体育之美 89

第二节 感受体育之美 95

运动实践篇 103

第六章 田径运动 103

第一节 跑 103

第二节 跳跃 108

第三节 投掷 110

第七章 篮球 113

第一节 篮球运动概述 113

第二节 篮球运动基本技术 114

第三节 篮球运动竞赛规则简介 130

第八章 排球 135

第一节 排球运动概述 135

第二节 排球运动基本技术 136

第三节 排球运动基本战术 145

第四节 排球运动的基本规则 147

第九章 足球 151

第一节 足球运动概述 151

第二节 足球运动基本技术 153

第三节 足球运动基本战术 168

第四节 足球运动竞赛规则简介 180

第十章 乒乓球 184

第一节 乒乓球运动概述 184

第二节 乒乓球运动基本技术与练习方法 185

第三节 乒乓球运动基本战术及练习方法 200

第四节 乒乓球运动的基本规则 202

第十一章 武术基本功 205

第十二章 太极拳 213

第一节 太极拳概述 213

第二节 二十四式简化太极拳套路 215

第十三章 跆拳道 227

第一节 跆拳道概述 227

第二节 跆拳道礼节、特点及作用 228

第三节 跆拳道级位与段位及腰带颜色的象征意义 230

第四节 跆拳道入门技术 232

第十四章 健美操 243

第一节 健美操概述 243

第二节 健美操基本动作 246

第十五章 自卫防身术 252

第一节 自卫防身术的特点 252

第二节 自卫防身的格斗技术 253

第三节 自卫防身基本技战术 256

附录：第八套广播体操图解 263