图解膝关节病自我按摩 大字版pdf电子书版本下载

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第一章 概述 1

第一节 疾病介绍 1

第二节 生理构造 2

一、韧带组织 2

二、半月板 3

三、软骨 4

四、关节囊 5

第二章 常见病因和症状 7

第一节 常见病因 7

一、慢性劳损 7

二、肥胖 7

三、骨密度异常 7

四、外伤和受力 8

五、遗传因素 8

第二节 常见症状 8

一、起病 8

二、疼痛 9

三、活动受限 9

四、关节改变 9

五、病情发展 9

第三章 常用手法 10

一、点法 10

二、揉法 12

三、？法 14

四、推法 17

五、拨法 19

六、击打法 22

七、拿法 24

第四章 常用穴位 27

一、血海 27

二、梁丘 28

三、膝阳关 28

四、犊鼻 29

五、内犊鼻 30

六、阳陵泉 31

七、足三里 32

八、阴陵泉 33

九、委中 33

十、委阳 34

十一、浮郄 35

十二、阴谷 36

十三、合阳 38

第五章 按摩方法 39

一、点揉痛点法 39

二、点穴止痛法 39

三、大腿肌肉放松法 52

四、小腿肌肉放松法 56

五、膝关节屈伸法 58

六、膝关节周围击打法 59

第六章 日常保健 60

一、日常训练 60

二、饮食调理 65

三、注意事项 67

四、膝关节五行操 69