平衡力 超级女人自我实现精进指南pdf电子书版本下载

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CHAPTER1你最重要的人生角色是什么 4

不再内疚 4

恐惧扼杀了我们的梦想 7

当牺牲成为一种习惯 10

关注你最重要的人生角色 13

适度放手并不是件坏事 17

你错过了当下的“那一时刻”吗 19

根据优先级做出选择 22

超级女人加油站 26

超级女人技能小结 28

CHAPTER2让自信成为你的核心力量 35

创造自信心态 35

强调你的成功 38

冲动无法做出好的决策 40

你不需要完美 43

如何成功互动 45

超级女人加油站 48

超级女人技能小结 50

CHAPTER3 自我实现的真正障碍 56

亲密关系动态 56

你想控制谁 59

改变，从改变你的回应开始 62

放手控制与调整焦点 66

指导孩子vs控制孩子 70

为什么我们想要控制 73

你的愤怒背后是否隐藏着焦虑 77

问题分区法 81

诚实是钥匙 85

超级女人加油站 88

超级女人技能小结 94

CHAPTER4学会享受你的人生 100

压力是怎样消耗我们的 100

预防疾病，注重身心健康 103

让自己享受此刻 106

你的身体需要时间恢复 110

解放你的时间和精力 112

给自己奖励 115

超级女人加油站 119

超级女人技能小结 121

CHAPTER5 创设SMART目标 126

好目标的五种特质 126

过度分析、过于疲劳和承担过多 129

掌握你的节奏 132

坚持你的优先目标 134

个人和专业支持系统 138

处理反馈和批评 140

如何才能不放弃 142

超级女人加油站 146

超级女人技能小结 148

CHAPTER6追踪你的成功之路 154

保持正念，不去比较 154

量表和日记追踪法 157

关注自我实现而非苛求完美 160

温度计记录法 162

远离危机模式 164

拓展你的选项 168

重新定义逆境 172

超级女人加油站 176

超级女人技能小结 177

CHAPTER7 寻求支持 183

不要独自开出治疗焦虑的处方 183

意想不到的帮助者 185

跨越障碍，寻求帮助 189

摆脱负能量的朋友和亲人 191

好的支持者是怎样的 194

超级女人加油站 196

超级女人技能小结 200

CHAPTER8重新定义你的故事，展现你的力量 207

你的成功不是因为幸运 207

放手怨恨，轻装前行 211

强调你故事中的积极面 213

帮助他人重塑人生故事 216

超级女人加油站 218

超级女人技能小结 219

CHAPTER9活出你的超级女人范儿 225

你掌控一切 225

你的性格类型是什么 227

活出“S”范儿 229

创作你的个人愿景书 231

坚持目标，防止偏离 234

超级女人技能总结 236

超级女人证书 241

致谢 242