个人课堂 直线型球手pdf电子书版本下载

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第1章 力量篇 基础与原理 8

完美的站姿 8

趾部正对球 9

找出你的力量来源 10

找准挥杆杠杆 12

利用髋部增加力量 14

增加击球力量的两条捷径 16

上杆积蓄力量 18

把击打角度变平 20

大弧线挥杆 22

渐进式力量 24

力量三式 26

纠正错误的还原动作 28

力量轨迹 30

杆身前倾 31

数数节奏训练法 32

第2章 力量篇 躯干力量的运用 36

保持放松 36

正确的头部移动 37

上体保持在球后方 38

右膝扭转 40

左肩远离下巴 42

避免过度转体 44

检查收杆 46

扼杀力量的3个因素 48

充分收杆 50

第3章 力量篇 双手与手臂 54

缩回左手拇指 54

向生命线求助 55

竖起拇指流畅挥杆 56

放松手腕控制还原 58

挥动手臂 61

右肘放松 62

善用小肌肉 64

让双臂自由移动 66

挥杆的关键角 68

强力的十指握杆法 70

第4章 攻果岭技法 74

善用3号木杆 74

风中低飞球 76

铁木杆助手 78

近距离攻果岭 80

在打痕中练球 82

短铁杆离不开草皮断片 83

打好高吊球 84

学习砸击 87

90%的力量 89

使用沙坑杆完成3种击球类型 90

处理下坡球位 92

草坑切击 94

掌控果岭边沙坑 96

沙坑高吊球 98

沙坑球的Tee训练法 100

第5章 推击进阶术 104

推击握杆的类型 104

推杆铅垂研读果岭 106

征服最长的一码 108

手腕动作帮助长推 109

3个妙方提高推击水平 110

钟摆式推击保持动作流畅 112

征服糟糕的果岭 113

得克萨斯挖起杆 114

下坡推击 116

找回感觉 118

征服风和草纹 120

第6章 策略与训练法 124

有效的练习场热身 124

开球位置 126

盲区击球 128

五杆洞攻果岭策略 130

尝试一下软杆身 131

在雨中打球 133

找到正式比赛的状态 134

闻风而动 136

打出不同球路的技巧 138

果岭周边的明智之举 140

双眼望向目标 142

技术词汇对照表 144