哈佛情绪控制课 畅销5版pdf电子书版本下载

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第一章 了解才能控制 2

小测试：你属于何种情绪类型？ 2

你所不知道的情绪力量 5

远离情绪爆发的时刻 9

远离过度情绪化行为 13

成功者往往善于调节自我情绪 17

别让情绪变成病毒 20

了解个人的情感晴雨表 24

认识情绪掩饰下的矛盾自我 27

成熟者才能对自己的情绪负责 31

第二章 弱者才自卑 36

小测试：你的自卑感有多强？ 36

不要过度敏感 38

缺陷也有价值 41

完美有时候并不完美 44

做回本色自我 48

让自己重新出发 51

小人物也有大人生 54

保持自己的个性 58

欣赏自己，你才有未来 61

第三章 一意孤行必然孤单 66

小测试：你是一个懂得变通的人吗？ 66

别让坚持沦为固执 69

你的心态瓶颈在何处 71

因为懂得借智，所以有张力 75

别在必败的领域拼搏 79

让自己拥有360度的思维 82

学会变通处世 85

不要迷信权威 89

创新让你引领未来 92

第四章 挫折是上帝的礼物 98

小测试：你的抗挫能力有多强？ 98

人生没有草稿 100

永远别说自己做不到 103

正视困难，才能解决困难 107

面对不幸的态度 111

遭遇不公，也应全力以赴 115

生命低谷处才是你最可贵的所在 119

批评至少让你拥有了经验 122

被拒绝，先别打退堂鼓 126

第五章 因为畏惧，所以不能成功 132

小测试：你在害怕什么？ 132

任何难题之下都不应逃避 134

恐惧只能征服弱者 137

风险有时候也代表了收益 140

告别自我设限 144

有时，破釜沉舟也是求生之道 147

远离恐惧，有时只需要信任 150

永远不要害怕改变 154

你的人生由你的选择决定 157

第六章 别让愤怒焚毁你的生活 162

小测试：你是一个容易发火的人吗？ 162

别让愤怒毁了你 164

正视自我愤怒类型 167

沟通的目的就在于听到不同的声音 172

站在他人的角度想一下 175

远离报复，才能美好生活 178

不生气，源于冷静处理 181

避免可以避免的无谓冲突 184

别让他人的舌头左右你 188

第七章 对你的不安说晚安 192

小测试：你的压力超标了吗？ 192

因为心理疲劳，所以活得累 193

拥有坚强，才能抗争 197

因为焦虑，所以痛苦 200

果断才能把握未来 203

别让美丽成为压力 207

有关“成功焦虑症”的片刻 210

99％的忧虑不会发生 214

后悔，不如着手解决 217

第八章 控制才能更幸福 222

小测试：你的自我控制力有多强？ 222

告别苛责，接受现实 224

别让金钱拖累你 227

心理暗示的神奇效力 231

热忱让你可以战胜一切 234

学会乐观，因为阳光总会来 237

自制者自胜 240

进行正确的自我定位 243

坚持为你铺就成功 246