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第一章 看清楚，这就是坏脾气带来的伤害 3

越努力越焦虑 3

人生从此更凌乱 6

好运永远靠边站 9

错失机会空哀叹 12

远虑过剩压力重 16

心存嫉妒难开怀 20

执著公平抱怨多 23

别让痛苦成为坏脾气的根源 27

第二章 拒绝坏脾气，从认识自我开始 33

正能量需要自己给自己 33

烦不烦恼在于你所站的维度 36

请先给自己一个公平公正的评价 40

永远别拿别人长处跟自己短处比较 43

接纳自我等于接纳人生的好运气 46

任何时候都不要轻视你自己 49

发现并找到自己的优点 52

和自己比较，而不是跟别人攀比 55

盲目跟从，最终失去的是你自己 58

知道自己想要的比什么都重要 62

找准自己的路，内心就坦然了 65

第三章 选择好的心态，坏脾气自然就少了 71

别和自己过不去 71

越抱怨越焦虑，不妨坦然一点 74

相信自己，你就能成为快乐幸福的你 79

你若不悲观，人生就是艳阳天 82

所有的苦恼，只会让忧闷变得更浓 85

不抱怨，做一个勇于接受现实的人 89

合理安排生活，心情方能舒展愉悦 93

别再因为挫折而唉声叹气 96

别把你的坏情绪带进家门 98

在最亲近的人面前，更要学会忍耐 101

别对陌生人太客气，对亲密的人太苛刻 104

退一步海阔天空 108

第四章 活得真实一点，不浮躁的人不烦躁 113

别让你的坏情绪爆棚了 113

别让不切实际的空想困扰了你 121

一定要摒弃眼高手低的恶习 124

浮躁是一种病，应趁早治疗 127

拒绝浮躁，才能找回内心的沉稳 131

人生，有时需要等待 135

没有积累就没有真正的成功 138

这山望着那山高，永远无法登高峰 141

别为了一点坏情绪而浪费了一整天的阳光 144

别让成功断在了你的坏脾气上 147

第五章 看开些，你只不过是太较真而已 153

不要总是以为自己是对的 153

什么都放在心上，心眼就小了 156

人生需要的是看开，而不是开破 159

不要把你的生命过成一天 162

懂得放弃，心路才会更宽 165

抛开“应该”或“不应该”思想 168

过分的固执，终究会走进死胡同 171

懂得变通的人才不会被轻易牵绊 175

别成为“心理牢笼”的囚徒 177

第六章 发怒之前，请先让自己保持冷静 183

活出自信，你的人生才会充满希望和阳光 183

人生需要理智，而不是意气用事 186

心情不好时，不妨让自己忙起来 189

静静，就能有效地熄灭愤怒的火苗 192

控制情绪，要注重自制力的培养 195

保持冷静，不要为小事抓狂 197

多替别人想想，你就不容易生气 200

他人眼光那么多，你在意不来的 203

第七章 赢在职场，要能力更需要好脾气 209

你，不是在为老板或者别人工作 209

换一种角度看老板的批评 213

学会宽容，你就抛却了烦恼 216

积极走出职业倦怠的沼泽 219

学会把压力换到另一个肩膀上 223

做一个享受工作乐趣的人 226

这个世界上没有没受过委屈的人 231

管不住情绪，你的时间就没了 234

第八章 有些事，明白得越早对你越好 239

没有人有义务承担你的坏脾气 239

用微笑撑起你人生的每一天 242

你的心态决定你生活的状态 246

每一个当下，都应该拥有一个宁静的心 249

心中有希望的人，心理不打结 252

你的恐惧，大多来源于信心不足 256

焦虑和忧愁，只会让情况变得更糟 260

有时，你只是钻进了情绪的牛角尖 262

当心，别被他人的情绪“传染” 265

原来，快乐是可以习惯的 268