养生歌谣101首pdf电子书版本下载

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序言 1

前言 1

一、四季保健 2

篇春季养生歌三首 2

夏季保健歌三首 5

秋季保健歌三首 8

老人秋季保健歌 12

秋季保健三字经 14

秋防感冒十字歌 15

秋季宝宝保健歌四首 16

冬季保健歌三首 18

老人冬季保健歌 22

冬季调养歌 24

冬季调养十八招 25

二、数字保健篇 28

养生三字经 28

养生五字歌 29

每天歌 31

养心六常存 32

七言养生歌 33

保健八句歌 34

健康八怕歌 35

十字养生歌 36

十少十多歌 37

十叟长寿歌 38

日日十里健身谣 40

身心健康十个一 41

老来“十不”歌 42

“十心”高寿歌 44

养生保健十二知 46

乾隆健身十六字诀 47

健康二十点 48

养身二十宜 49

三、生理保健篇 52

日常保健歌 52

起居养生歌 53

足部养生歌 54

口腔保健儿歌四首 55

眼保三操歌 59

心脏养生歌 60

洗脚歌 62

散步保健歌 63

家庭保健歌 64

四、心理保健篇 66

宽心歌 66

养生百字铭 67

济公劝世良言 68

无忧歌 69

沈宗佑的养生歌 70

莫恼歌 72

乐志歌 73

忍耐歌 74

笑字歌 75

快活歌 76

莫生气 77

心字保健歌 78

养心歌 79

无欲则康歌 80

五、饮食保健篇 84

食物疗歌二首 84

饮食相克歌 86

饮食宜忌歌 87

膳食平衡歌 88

果疗养生歌 90

药粥歌 91

日常饮食歌 92

夏季果蔬疗歌 93

冬季粥疗歌 95

花疗歌 98

饮食十二忌 100

六、行为保健篇 104

“莫过”谣 104

“勤”字歌 105

保健长寿歌 106

养生保健歌 107

孙思邈的养生铭 109

老年养生歌 110

稳稳当当寿星老 112

健康长寿人不老 113

以德养生歌 114

算你老哥有福气 115

九九长寿把岁添 116

应叫晚霞红满天 117

保健“常”字歌 118

养生益寿歌 119

延年益寿诀窍歌 120

夫妻共白头 121

长寿“三步”歌 122

康复歌 123

长寿要诀歌 124

养生新歌谣 125

适量运动歌 127

警示戒烟歌二首 128

后记 131