世界癫狂，我心淡定 做内心强大的自己pdf电子书版本下载

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第一章 不失控·生活是一门平衡的艺术 2

内心的平衡才是幸福的能量源 2

平衡内心的十条准则 4

摒弃悲观，才能心满意足 6

生活的悲喜取决于内心 9

学会忙里偷闲 11

不急不躁，量力而行 13

放慢脚步，寻找工作与生活之间的平衡点 15

第二章 不奢求·随时斟满自己的福杯 18

一生必爱一个人——你自己 18

仔细想想，其实你有很多优点 21

明确自己的人生目标 23

心里装着美好，你眼里的世界就是美好的 25

用一颗童心去感受生活 27

让微笑成为一种习惯 30

以感恩的心去对待一切 32

遵从内心欢愉的本性 34

第三章 不纠结·走出生命的疲倦 38

不完美才是真实的人生 38

用沉默来回应无理 41

以博大的心量稀释一切痛苦烦忧 43

学会接受不可更改的事实 46

放下是一种自由和觉悟 48

冷静思考自己目前的生存状态 50

风雨过后才有绚丽的彩虹 52

第四章 不复杂·简单是一种力量 56

心灵越纯净，快乐的能量就越强大 56

简单地处理复杂问题 58

减掉不必要的负担 60

像给植物剪枝一样简化生活 62

放弃生活中的“第四个面包” 64

承诺是债务，学会勇敢地说“不” 66

别让面子问题把生活搞复杂 69

第五章 不寂寞·享受生命的孤单与狂欢 72

把握孤单与狂欢的平衡 72

在朋友聚会中感受精彩 74

没有陌生人，只有下一个朋友 76

邀请朋友们到家里来做客 78

问候一下正在痛苦中的朋友 80

给久未联络的朋友打个问候的电话 82

积极结交新朋友 84

偶尔装装冷漠，还自己独处的自由 87

享受孤独的美丽 89

第六章 不拼命·在一张一弛中快乐工作 92

工作生活两不误 92

选择自己最为擅长的工作 95

做一个办公室里受欢迎的人 98

不要拿效率来强迫自己工作 100

不间断地学习专业知识 102

认真做好每一件小事 104

杜绝一心二用，一次只做一件事 107

不分心，试试全力工作一整天 109

换种心情，工作也会充满乐趣 111

别怕麻烦别人，该求助时就开口 113

不找借口拖延工作 115

勇敢地说出你的加薪要求 117

第七章 不虚度·善待生命的每分每秒 120

善用时间就是在延长生命 120

别让“穷忙”吞噬了你的时间 123

莫让生活太匆忙 126

善待生命中的每一分钟 128

有效利用有限的时间 131

把要做的事列张清单 133

巧用“神奇的三小时” 135

即使再忙，也别忘了与自己的心灵对话 137

第八章 不负重·甩掉压力的包袱 140

别让压力成为前进的阻力 140

用沙漏哲学一点一滴化解压力 142

劳累的夜晚，听听令人沉醉的音乐 146

跟朋友说说最近的烦恼 148

试试没有终点地坐车旅行 150

感到压抑时，让自己静坐在阳光下 152

长时间工作后去露营吧 155

培养一项业余爱好 157

第九章 不放纵·选择健康的生活方式 160

关注健康是一辈子的功课 160

警惕“生活方式病” 162

养成运动的好习惯 165

多吃健康的食物 167

拥有良好的睡眠 169

主动休息，化解疲劳 171

杜绝坏的生活习惯 173

每天抽点时间独自去散步 175

经常晒晒太阳，感受日光的温暖 177

快到户外去，呼吸一下新鲜空气 179

第十章 不抱怨·在爱里接纳不公平 182

把工作的烦恼挡在家门外 182

婚姻是激情消退后的遗留物 184

用包容的心去对待你的伴侣 187

让彼此拥有属于自己的自由空间 189

该放手时就别再执着 191

失去的是恋情，得到的是成长 193

尊重伴侣，即使你是女王 196

第十一章 不冲动·保持内心的平和 200

保持理智和情绪的平衡 200

盛怒之下不要作任何决定 204

卸下心灵的重负，对自己说“没关系” 206

用运动来驱散心头的郁闷 208

情绪低落时不妨假装一下快乐 210

放下缠绕在心头的烦恼事 213

用幽默和微笑来赶走不良情绪 215

第十二章 不浮躁·以平常心悦纳生活的馈赠 218

保持一颗平常心 218

内心有阳光，世界就是光明的 221

早上醒来对自己说：又是美好的一天 224

心存感恩地面对生活 226

用日记写下所有美丽心情 228

快乐源于简单 230

第十三章 不匆忙·做个快乐的慢活族 234

放慢你匆忙的脚步 234

关上过去的那扇门 236

你只能拥有今天 238

慢慢用餐，品味生活的美好 240

牵上你的“蜗牛”去散步 242

停下来，静静地读一本好书 244

幸福其实就在你身边 246