给情绪多点时间 与世界相处的正确方式pdf电子书版本下载

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代序 试着放过自己 1

1 给情绪一个出口 10

请学习掉眼泪 10

别连时间都不给自己 14

你的情绪垃圾桶在哪里 16

比个人情绪更重要的东西 19

承认情绪是互动的开始 22

给情绪一点时间 26

你到底什么时候才要放过自己 30

对自己不耐烦就容易对别人不耐烦 33

生气时，你在害怕什么？ 38

如何培养耐心 40

一个人被理解了，行为就会发生改变 43

甘愿就好 47

不是先哭的人，就比较委屈 50

全面否定 52

仰望天空 56

安全感 58

几种认知扭曲 ？碰到负面思考达人该怎么办 ？过去的不愉快，别再带到未来 ？真的不开心也没关系 ？把心头上的一份重量抽走 ？激将法 ？我们常过度在乎自己的感受 ？爱与尊重 ？我是受害者 ？当我们承受不住的时候 ？听自己想听的话 ？寂寞心碎 ？我们到底在保护什么 ？小心八卦王 ？学习依靠自己 ？ 58

2 有智慧的爱 131

那就分手啊 ？关系中的孤单 ？无法喜欢我们爱的人 ？你没有错，但我不喜欢 ？我们的过去常决定我们看到的未来 ？因为讨厌自己，所以讨厌对方 ？我们选择了我们未来的样子 131

其实你尽力了 136

为什么维持婚姻 140

替某位太太写给先生的一封信 143

永远活在我们心里 147

爱自己所以牺牲他人？ 150

让人有安全感 155

关系里的幸福 156

别用小婴儿的方式去爱 157

不清不楚 不明不白 159

用对的心情把事情做对 160

再续前缘 一切随缘 161

爱中隐含着伤害 163

有智慧的爱 164

自毁 166

关系与速度 168

3 父母孩子心 172

没办法原谅自己的家长 172

谢谢你知道我爱你 174

赞美是在传达一种正面的态度 177

打开心结，彼此联结 180

相互讨厌，还可以爱对方吗？ 183

“你长大就知道了！” 188

关系的保存期限 191

被伤害之后的爱 194

接受教养中的失败 196

为什么我们该维护孩子的自尊 198

等待是一种温柔 202

先消化自己的害怕，再来面对孩子 206

我有优点吗？ 210

拐弯抹角的沟通 213

爱或许可以无条件，但生活就是有条件 219

专心地陪自己 222

到底是谁害的 225

孩子不见得要走你的路 228

4 尊重不完美 232

我们要成为给自己力量的人 232

不完美也可以圆满 235

你愿意忏悔吗？ 238

给小时候的自己一点鼓励 241

一个人与一个行为的重量 246

做自己的天使 249

完美的关系 251

一百万年薪，两百万的生活 254

用批评找快乐 258

源自于父母的否定 260

定期自讨苦吃 262

别霸凌自己 264

感恩是一扇窗 265

别连放下都执着 267

暂时沉默不等于冷漠 270

故作坚强 271

后记 分享爱的最初 273