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第1章 你与成功之间就差意志力 1

为什么我渴望成功，却最终很难做到 4

动机与意志的博弈 9

一种动物的本能理论 13

关于意志力的生物进化史 14

我们内心的渴望与目标的实现 21

成功的关键：战胜不断冒出的诱惑 28

培养意志力方面的6种能力 39

第2章 是什么消耗了我们的意志力 53

我们的每一次放弃、每一个选择都会影响着意志力 56

请留意偷走意志力的盗贼 70

不要为自己的松懈找借口 82

意志力的极限 95

第3章 培养意志力的12个好助手 105

制订一个好计划 108

控制注意力 120

自我奖励 131

内化为自动化的行为 138

调节情绪 148

来自内部的力量 156

第4章 打造良好的意志力成长空间 165

我们自身所处的环境 168

关于孩子的意志力教育 174

培养管理者和员工的意志力 179

我们的社会 187

意志力训练小贴士 193