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第1部分 拉伸治疗入门 1

第1章 拉伸治疗导论 3

什么是拉伸治疗 3

拉伸治疗的需要 3

为什么要用拉伸作为我们的治疗手段 4

本书已涵盖的损伤概览 4

我们为什么要拉伸 9

制订拉伸治疗方案时面临的挑战 10

实施拉伸治疗的理论依据 11

实施拉伸治疗的安全准则 15

结束语 16

重点问题 16

第2章 拉伸的准备 17

第一步：对患者进行评估 17

第二步：确定治疗目标 18

第三步：选择拉伸治疗方案 18

第四步：设定拉伸指标 18

第五步：筛查是否存在禁忌证 19

第六步：选择拉伸治疗的实施环境 24

第七步：记录评估结果 26

第八步：制订拉伸方案 27

第九步：实施拉伸 29

第十步：评估和记录医疗档案 29

结束语 29

重点问题 29

第2部分 不同的拉伸方式 31

第3章 主动和被动拉伸 33

主动、被动拉伸的定义及各自的优势与劣势 33

使用主动拉伸的指导原则 36

使用被动拉伸的指导原则 38

结束语 39

重点问题 39

第4章 进阶的拉伸方式 41

肌肉能量技术 41

软组织松解术 44

结束语 46

重点问题 47

第3部分 拉伸的实施方法 49

第5章 下肢的拉伸 51

脚及足踝 54

膝关节和小腿 64

臀部和大腿 72

重点问题 88

第6章 上肢的拉伸 89

肩部 91

肘部 104

手腕、手与手指 108

重点问题 113

第7章 躯干的拉伸 115

头颈部 117

躯干 126

重点问题 139

第4部分 拉伸注意事项 141

第8章 俯卧拉伸注意事项 143

下肢 144

上肢 146

第9章 仰卧拉伸注意事项 147

下肢 148

上肢 154

躯干 160

第10章 坐姿拉伸注意事项 165

下肢 166

上肢 167

躯干 170

自测问题 172

重点问题解答 173

索引（拉伸的实施方法） 177