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第一章 形体训练的概述 1

第一节 形体训练的概念 1

第二节 形体训练的目的任务、内容及作用 2

第三节 形体训练的历史沿革 5

小结：思考与问答题 6

第二章 形体训练的基本理论 7

第一节 形体动作技能形成的生理学原理 7

第二节 形体训练的解剖学术语 8

第三节 形体美的评价与标准 11

第四节 形体的测量与评价 16

小结：思考与问答题 31

第三章 空乘形体训练与音乐选择 32

第一节 空乘形体训练音乐的特点和作用 32

第二节 空乘形体训练音乐的选择 34

小结：思考与问答题 36

第四章 形体训练的教学方法 37

第一节 形体训练的一般性原则 37

第二节 形体训练的教学方法 40

第三节 形体训练应注意的问题 44

小结：思考与问答题 46

第五章 气质训练 47

第一节 气质训练的概念及类型 47

第二节 气质训练的内容 48

第二节 气质的专门训练 52

小结：思考与问答题 53

第六章 身体素质训练 54

第一节 柔韧素质训练 54

第二节力量素质训练 56

第三节 灵敏素质训练 58

第四节 专门器械训练 59

小结：思考与问答题 70

第七章 常见异常形体姿态的矫正 71

第一节 脊柱姿态矫正 71

第二节 肩部姿态矫正 74

第三节 骨盆姿态矫正 76

第四节 腿与足部姿态矫正 78

小结：思考与问答题 82

第八章 基础训练与舞蹈组合 83

第一节 地面基本动作 83

第二节 地面组合 96

第三节 扶把基本动作及组合 103

第四节 中间基本动作及组合 131

第五节 古典舞组合 164

第六节 维吾尔族舞组合 186

第七节 傣族舞组合 191

第八节 现代舞组合 198

第九节 蒙族舞组合 203

小结：思考与问答题 222

第九章 空乘人员服务姿态训练 223

第一节 站立的基本姿态训练 223

第二节 坐的规范与姿态训练 228

第三节 行走的基本姿态训练 234

第四节 蹲的基本姿态训练 237

第五节 行礼方式 238

第六节 礼仪手势训练 241

第七节 微笑 249

第八节 礼仪组合 251

第九节 客舱服务姿态规范动作 262

小结：思考与问答题 268

参考书目 269