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第一极 阿里纪行 1

阿里：不可抗拒的魅力 4

01.飞越川藏 8

02.高山反应：从两千年前的“大头痛山”到我的体验 10

03.踏上旅途 13

04.神秘的高原之夜 19

05.苦寒中的炽热 21

06.夜陷沙海 24

07.屋脊奇观 27

08.森格藏布 31

09.狮泉河印象 34

10.翻越阿伊拉日居 39

11.造化神工：土林 44

12.大而小的县——札达 48

13.千年古刹托林寺 51

14.卡兹探胜 62

15.玛那寺怀古 73

16.千古古格 75

17.废墟下的“希望” 81

18.废都之巅 83

19.神秘的干尸洞 90

20.荒村瑰宝——东嘎、皮央的壁画 93

21.古格人神秘地消失了吗？ 98

22.冈仁波齐——神山的召唤 100

23.尝试转山 难见神山 107

24.告别神山 再见神山 111

25.赶在洪水前面 113

26.沙害中的仲巴县 119

27.萨嘎之忧 122

28.喜马拉雅山南北 125

29.归程：不是句号，没有终点 134

第二极 南极纪行 139

千年之交在天地之极 142

01.飞向乔治王岛 153

02.长城站初体验 171

03.南极的“原住民” 191

04.世界尽头的“地球村” 210

05.新千年在南极 235

06.意料之中和意料之外 276

07.归程 339

第三极 北极纪行 345

最北的地方就没有北了 348

01.推迟的航班 351

02.路遇库兹涅佐夫号航母 353

03.进入极昼圈 356

04.进冰区第一天 360

05.海神庆典 364

06.破冰之旅 366

07.北极点之光 368

08.极地游泳 373

09.再遇北极熊 374

10.北极之“夏” 381

11.归途 383

第四极 乞力马扎罗纪行 385

70岁登非洲之极 388

01.启程 390

02.飞抵坦桑尼亚 391

03.登山前准备 395

04.Poli，Poli，雨中至2720米 397

05.登山鞋坏了！ 408

06.高山反应 417

07.梦中的乞力马扎罗 423

编后小记 428