跟奥运冠军学蛙泳 漫画版pdf电子书版本下载

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Chapter 1 游泳前期准备 2

Lesson01了解游泳 2

Lesson02训练装备 4

Lesson03热身运动 6

Lesson04克服恐惧 10

Chapter 2 游泳入门教学 14

Lesson05憋气 14

Lesson06漂浮 19

Lesson07流线型 22

Chapter 3 蛙泳技术基础教学 28

Lesson08蹬腿模仿 28

Lesson09水上蹬腿 32

Lesson10划手模仿 38

Lesson11水上划手 42

Lesson12配合模仿 46

Lesson13蛙泳配合 48

Lesson14技术重点 52

Lesson15专业技巧 59

Lesson16出发转身 63

Chapter 4 赛前准备与要点 72

Lesson17赛前准备 72

Lesson18比赛要点 75

附录 78

1.蛙泳压腿 78

2.局部力量训练 79

3.肌肉牵拉 91