三天学会心理调节pdf电子书版本下载

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情绪篇 13

一、病由心生 13

二、给心灵泄洪 19

三、一个小丑进城，胜过一打医生 24

四、不妨做做白日梦 27

五、安抚心中受伤的小孩 31

六、千万别浮躁 36

七、自我膨胀时要冷静 40

八、警惕危险的抑郁信号 45

九、让自己兴奋起来 54

十、今天不生气 59

十一、降服冲动的魔鬼 63

十二、培养自制力 68

十三、“自言自语”心理调节法 71

十四、神经衰弱怎么办？ 74

十五、嫉妒让人疯狂 79

十六、走出自卑的阴影 83

十七、对付紧张的锦囊妙计 86

智慧篇 91

一、接受人生的缺陷 91

二、别指望每个人都喜欢你 94

三、客观地评价自己 97

四、换个角度看问题 99

五、改变形象，改变心情 103

六、吐苦水要选好对象 105

七、遇事别钻牛角尖 107

八、让自己勤快起来 111

九、挫折只是暂时的 115

十、别做虚荣心的俘虏 117

十一、吃出好心情 122

十二、读书可以养心 125

十三、让自己快乐起来 127

十四、洞察自己的梦 132

十五、失恋让人成熟 136

事业篇 143

一、克服社交恐惧 143

二、你有“上班恐惧症”吗？ 145

三、从“小心眼”里钻出来 148

四、让自己充实起来 151

五、遇到“资讯焦虑”怎么办？ 154

六、化解职业倦怠 156

七、释放你的“工作压力” 161

八、选择也是一种痛苦 165

九、为什么要猜疑别人？ 168

十、收起强烈的报复心 171

十一、学会“忘我” 173

十二、给自己一点“颜色” 176

十三、改变自私的心态 179

十四、做人要大大方方 182

十五、一周心情计划表 186

十六、不要依赖别人 189

十七、你有强迫行为吗？ 195

十八、给自己打打气 199

十九、面对挫折，永不放弃 204